"Seient de paret" Recolzar-se contra una paret estable amb els genolls doblegats a aprox. 100 °. Els peus apunten lleugerament cap a fora i el cama l’eix és recte. Mantingueu aquesta posició durant uns 15-20 segons i repetiu aquest exercici després d’un breu descans. Continueu amb el següent exercici
