Amb prou feines s’estalvia ningú trastorns del son, però amb l'edat creixent, el problemes per adormir-se i quedar-se dormint s’acumulen. Amb molta rapidesa, un arriba a la mà sedants i pastilles per dormir. Relaxació els exercicis poden ser de gran ajuda aquí. "Dormir és per a tota la persona el que és sinònim per al rellotge". El 30% dels alemanys que no tenen son saludable poden confirmar la raó que tenia Arthur Schopenhauer amb aquesta dita.
Però, què és el son saludable? Un adult necessita unes 7 a 8 hores de son, les persones grans que superen l’edat de jubilació solen necessitar només de 5 a 6 hores. Durant el son, travesseu diverses etapes de son que varien en profunditat: el son profund, el son lleuger i el somni alternen. En un patró normal de son, la profunditat del son augmenta bruscament després d’adormir-se, després disminueix i passa a una profunditat de son constant mitjana cap al matí.
Símptomes d’insomni
Probablement tothom ha tingut aquesta experiència: els pensaments i les preocupacions s’envolten al vostre entorn cap, ets francament il·lusionat o nerviós, finalment vols dormir i no pots. Un gir i un gir inquiet només empitjoren les coses.
hi ha diferents trastorns del son que s'agrupen sota el terme "insomni“. Però la majoria es poden dividir en insomni, quan triga més de mitja hora a agafar el son. L’altra causa principal és insomni, quan passa més de mitja hora després de despertar-se durant la nit abans que la persona pugui tornar a adormir-se.
Es parla d’un real trastorn del son quan el problema dura almenys tres setmanes i un se sent destrossat i esgotat l’endemà. Després s’ha de visitar el metge i aclarir-ne les causes. L'insomni greu es tracta a curt termini amb medicaments, però aquí es requereix la major precaució amb els agents químics, ja que poden lead a la dependència, entre altres coses.
Causes de l’insomni
Les causes individuals de trastorns del son són molt diferents: les preocupacions i problemes familiars o professionals afecten el son en la majoria dels casos, més encara depressió. Algunes malalties com la crònica fetge inflamació i físic dolor prevenir un son tranquil i saludable.
