Varicoses vena els exercicis serveixen per enfortir els músculs de les cames i afavorir així el transport de tornada de sang fins al cor a través de les venes. Molts dels exercicis es poden realitzar còmodament en posició asseguda o de peu i, per tant, es poden integrar fàcilment a la vida quotidiana. Això és especialment útil per a activitats llargues assegudes o de peu o quan es viatja en avió per evitar-ho varices. Gràcies a un equip ben entrenat cama musculatura, la vena les parets es poden comprimir bé quan els músculs es contrauen, de manera que l’anomenada bomba venosa transporta la sang en direcció al cor.
Exercicis
Hi ha una gran varietat d’exercicis en contra varices. La majoria d’ells es poden integrar fàcilment a la vida quotidiana: podeu trobar més exercicis a: Exercicis per a l’estómac, les cames, les natges i l’esquena, fisioteràpia per a les varius.
- Exercici: poseu-vos dret i dret i estireu els braços cap endavant. Ara boteu des del taló fins a la bola del peu i torneu-lo enrere.
Repetiu-ho 10 vegades.
- Exercici: Poseu-vos dret sobre els talons. Ara feu una volta pels talons per l’habitació. Feu un petit descans i repetiu l’exercici 2 vegades més.
- Exercici: manteniu-vos dret i premeu cap amunt sobre les puntes dels peus.
A continuació, baixeu els talons fins al terra. 2 x 15 repeticions. Alternativament, l’exercici es pot realitzar assegut.
- Exercici: Acuéstese sobre l'esquena i estireu-lo cama cap amunt.
Ara fes moviments circulars amb els peus. Mantingueu la posició durant 1-2 minuts.
- Exercici: seure o posar-se dret. Ara estireu activament els dits dels peus cap amunt.
Mantingueu la tensió durant 2 segons i baixeu-la de nou. 2 x 15 repeticions.
- Exercici: Estira’t d’esquena. Ara condueix amb les cames a l’aire durant 1-2 minuts.
- Exercici: Seure descalç o amb mitjons a la cadira. Ara, primer arrossegueu els dits del peu i, a continuació, separeu-los el màxim possible. 10 repeticions.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
