Exercicis després d'una operació calcificada d'espatlla
No s’ha de subestimar una operació a l’espatlla. Per tant, per al millor procés de curació possible, és important mantenir l’espatlla en moviment. En una operació calcificada d'espatlla, el calci els dipòsits a l’espatlla s’eliminen de forma mínimament invasiva (mitjançant una petita incisió).
Com a regla general, l’espatlla s’immobilitza durant unes 3 setmanes immediatament després de l’operació. Tot seguit es realitza fisioteràpia amb exercicis de moviment. Un bon exercici aquí és tornar a balancejar els braços amb una ampolla d’aigua a la mà.
Això també afavoreix la mobilitat del articulació de l'espatlla després de l’operació. Un altre exercici per construir músculs és prémer els palmells de les mans. Aquest exercici és molt fàcil de realitzar.
Seieu i premeu els palmells els uns contra els altres davant del cos. La tensió es pot mantenir durant uns 30 segons. Aquest exercici s’ha de repetir 3 vegades en total.
També hi ha un exercici senzill però eficaç en estar de peu, que es pot realitzar després d’una operació. Us col·loqueu davant d’una paret i col·loqueu les mans contra la paret amb els braços lleugerament doblegats. Ara arrossegueu la paret el més lluny possible amb les mans cap amunt i cap avall.
També és possible fer aquest exercici de costat. Fer exercici al màxim del moviment augmenta la flexibilitat i la mobilitat de l’espatlla. Un altre exercici per augmentar la força és l’enclavament de les mans.
Els dos palmells de les mans es col·loquen davant del cos amb els braços en angle horitzontal. Ara enganxeu els dits perquè les mans no es puguin separar. A continuació, estireu els braços cap a fora cap a fora, de manera que els dits enganxats siguin estirats i els músculs de les espatlles es tensin. Aquesta tensió s’ha de mantenir durant uns 30 segons i repetir-se tres vegades.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
