fisioteràpia
La fisioteràpia es pot utilitzar amb un tractament purament conservador per canviar el patró de la marxa i enfortir els músculs, però, atès que la cirurgia es realitza en la majoria dels casos, la teràpia fisioteràpica sol tenir lloc en la fase postoperatòria. En les primeres 2-4 setmanes, o fins a 6 setmanes si hi ha parts del cartílag s'havia d'arreglar (labrum refixation), només es permet caminar amb muletes i la cama només es carrega parcialment. L 'ús d' un ergòmetre de bicicleta i el moviment de l ' cama pel fisioterapeuta també es recomana.
Fins a 10 setmanes, entrenament en cadena tancada (per exemple, cama premsa o flexió del genoll) està permès i també es pot utilitzar gimnàstica de musculació i aqua. És important que no es produeixi cap sobrecàrrega i que la formació només es faci a Internet dolor-àrea lliure. A partir de la 10a setmana, es pot aplicar fins a un 70% de càrrega a la cama.
Augment de la força, coordinació i resistència la formació també hauria de formar part del pla de teràpia. A partir del quart mes, en la majoria dels casos, es pot reprendre el pes total sense dolor. Al principi després d 'una intervenció quirúrgica al incidència del maluc, és important que el fitxer Articulació del maluc no està sobrecarregat.
Per tant, es recomana un entrenament acurat amb un ergòmetre de bicicleta o un entrenador de velocitats. Més endavant, també podeu entrenar a la cinta de córrer o al natació piscina. S'ha d'evitar la pressió total a la cama amb urgència.
Si (de moment) no es realitza cap operació, estirament els exercicis són un component central. Cal estirar els grans músculs del gluti. Per fer-ho, poseu-vos dret i estireu una cama cap amunt com si marxéssiu.
Les dues mans agafen el genoll i s’estiren cap a l’abdomen. Ha d’estirar la galta corresponent. El segon exercici també es fa dempeus.
Mentre es manté de peu una cama i la part superior del cos es posa en posició horitzontal i els braços s’estenen cap al costat. Proveu de mantenir-ho durant uns 30 segons. A més estirament músculs, aquest exercici és útil per al desenvolupament coordinació i força.
El tercer exercici es fa en decúbit supí. Mentre s’estira d’esquena, una cama està inclinada a terra i l’altra s’agafa al genoll amb les dues mans i s’estira cap al estómac. En fer-ho, us tireu del terra amb l’altra cama, de manera que construireu un pont.
Es fa alternativament amb les dues cames i es repeteix diverses vegades. D’una banda, s’estiren els músculs profunds i, de l’altra, també es reforcen. El quart exercici té lloc en posició lateral.
Els dos genolls s’estenen uns sobre els altres. Una mini banda s’estén entre elles: es tracta d’una terabanda que és contínua, com una gran banda elàstica forta. Ara, la part superior de la cama s'eleva lentament i tranquil·lament de la que hi ha a sota contra la tirada de la banda i després es torna a baixar.
Es repeteix 8-12 vegades i després es canvia la cama. Més lluny estirament exercicis per estirar els músculs anteriors del maluc i el múscul adductors també es pot utilitzar. Es posa a la gatzoneta també pot ser útil, però s’ha de realitzar de manera controlada, ja que pot augmentar el rendiment incorrecte incidència del maluc.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
