Com que és una malaltia que no sol curar-se, el tractament dels símptomes és l’atenció principal. La fisioteràpia també és una bona manera d’evitar que l’espondilòlisi progressi espondilolistesis (espondilolistesi). L’entrenament estabilitzant consistent és extremadament important per millorar i corregir la postura de la columna vertebral. La musculatura ha d’aprendre a compensar la inestabilitat de l’intervertebral articulacions.
Exercicis amb espondilòlisi existent
El nostre vertebral articulacions estan estabilitzats per músculs molt petits que estan a prop de les articulacions i que no es poden controlar arbitràriament, els anomenats músculs de l’esquena autòctons. Formar-los específicament no és tan fàcil, perquè no els podem tensar arbitràriament. No obstant això, podem abordar-los i enfortir-los mitjançant una formació intensiva i estabilitzadora.
Els exercicis que reforcen els músculs del nucli són ideals per a això. Hi ha una àmplia gamma d’exercicis que es poden fer i diversos pla de formació és possible. Una vegada que el pacient ha après a realitzar els exercicis de manera correcta i controlada, els exercicis per augmentar l’estabilitat es poden integrar a gairebé qualsevol exercici.
1. avantbraç suport Variació important Els canvis de pes o aixecar una columna de suport sempre s'han de realitzar de forma concentrada. En primer lloc, es realitzen moviments lents i controlats fins que el pacient pugui estabilitzar la posició amb seguretat. Aleshores es pot augmentar la velocitat i, per tant, la dificultat.
Si l'exercici queda impur, s'hauria de fer un pas enrere cap a una variació més fàcil. 2. unir 3. tensió bàsica durant la flexió del genoll Bàsicament el mateix s'aplica a tots els exercicis: tècnica abans del nombre i la durada. Els exercicis es poden fer dues vegades al dia.
L’enfocament es posa en la qualitat. A pla de formació s’hauria d’adaptar individualment al pacient i fer una introducció a la postura i als exercicis amb un terapeuta per contrarestar el rendiment incorrecte, possiblement nociu. També té sentit en el tractament de l 'espondilòlisi integrar entrenaments específics per al músculs abdominals i realitzar la correcció de la postura per tal d’evitar l’estrès perjudicial a la vida quotidiana.
En els articles es poden trobar bons exercicis per a la columna lumbar per a la tensió del tronc:
- El avantbraç el suport és especialment adequat per a l’entrenament contra l’espondilòlisi. El pacient descansa sobre els avantbraços estirats a terra, doblega els peus i posa els dits en peu. Col·loca els colzes sota les espatlles i els avantbraços es queden paral·lels a terra.
Ara el pacient aixeca el cos cap amunt de manera que les cames, les natges, la columna vertebral i cap formar una línia recta. La mirada apunta diagonalment cap avall, la columna cervical s’estira.
- En l’espondilòlisi, ara és extremadament important assegurar-se que el pacient no caigui a l’esquena buida. Per fer-ho, els músculs del tronc han d’estar treballant.
Pot activar-los encara més intentant estirar-se. Els talons s'empenyen cap enrere, la part posterior del cap es manté endavant durant molt de temps. També podeu intentar estirar lleugerament els omòplats cap a la columna vertebral perquè els braços recolzin el pacient i no quedi penjat passivament a l’espatlla articulacions.
El melic s’estira activament cap a la columna vertebral de manera que la totalitat músculs abdominals estan tensos. Aquesta tensió s'ha de notar especialment durant l'exhalació. Les natges són tenses, la pelvis està inclinada lleugerament cap enrere de manera que la os púbic gira lleugerament cap endavant i cap amunt.
Aquesta tensió s’anomena tensió bàsica i s’ha de controlar amb seguretat. El millor és practicar-lo primer amb el terapeuta perquè el pacient pugui aplicar-lo de manera controlada. La posició és feixuga i és important mantenir-la amb seguretat durant un temps determinat.
L'objectiu hauria de ser poder romandre a la avantbraç suport durant un minut. El millor és augmentar les fases de càrrega lentament. La tècnica d’execució té prioritat sobre la durada.
- Si la postura es domina amb seguretat, es pot ampliar l'exercici.
El pes es pot desplaçar de colze dret a esquerre, mentre que la pelvis es manté en línia recta. El pacient notarà les diferents àrees seves músculs abdominals s’activen mentre es canvia el pes. També és possible aixecar-ne una de forma controlada i controlada cama estirat uns quants centímetres i mantenir-lo breument a l’aire. També aquí és important que el tors romangui immòbil a la suport de l'avantbraç.
La musculatura ha d’estabilitzar la postura.
- La tensió bàsica també es pot construir en pont. En aquest cas, el pacient es troba en decúbit supí sobre un suport, els braços estan estirats al costat del cos a terra, els palmells de les mans apunten al sostre. Els genolls estan doblegats a 90 °, els talons verticals i els peus estirats cap amunt.
Ara la pelvis s’eleva fins que estigui en línia amb les cuixes i el tronc. Els músculs gluteals es tensen, l’esquena es manté recta, els músculs de l’abdomen i de l’esquena també es tensen. Quan la posició es manté de forma segura, les cames es poden aixecar del terra una darrere l’altra sense que la pelvis baixi ni s’inclini cap a un costat.
A més, també es poden fer petits moviments ràpids de pirateig amb els braços quan s’estiren verticalment a l’aire. S’ha de sentir una tensió alterna en els músculs del tronc mentre el pacient intenta mantenir la posició estable malgrat el moviment del braç.
- Aquests exercicis són possibles en gairebé totes les posicions inicials. Per exemple, la posició inicial de la flexió del genoll és particularment difícil.
Els braços es poden estirar fins a cap d’alçada, mentre que l’esquena roman recta i estabilitzada. Ara el pacient pot tornar a realitzar petits moviments de picada amb els braços estirats, mentre l'esquena es manté estable. La columna vertebral està fisiològicament estirada i recta. El moviment del braç es pot realitzar durant uns 10 segons i, a continuació, s’ha de fer un descans. Aquest exercici és molt difícil i només s’ha de realitzar després de consultar l’entrenador amb pacients ben preparats i entrenats.
- Exercicis isomètrics per a la columna lumbar
- Exercicis contra l'esquena buida
Tots els articles d'aquesta sèrie:
