L'articulació es pot estabilitzar mitjançant un alleujament específic, una mobilització i estirament exercicis. Els exercicis s’han de realitzar primerament sota la supervisió del fisioterapeuta per evitar una execució incorrecta, que podria provocar danys addicionals. Teràpia manual per relaxar els músculs, així com la calor, el fred i electroteràpia també pot alleujar el dolor.
L'article "ISG-Blockade" també pot ser del vostre interès en aquest sentit. En fisioteràpia hi ha una sèrie d’exercicis simples que s’utilitzen quan es produeixen problemes amb l’articulació sacroilíaca. Els exercicis s’utilitzen per alliberar bloquejos, mobilitzar i estirar l’articulació i contrarestar la recurrència dels problemes.
Alguns d’aquests exercicis es descriuen a continuació. 1. estirament l'articulació sacroilíaca Per a aquest exercici, estira't d'esquena en posició relaxada i doblega l'esquerra cama. Ara col·loqueu el peu de la vostra dreta cama al genoll esquerre de manera que el genoll dret apunti cap a la dreta cap a l'exterior.
A continuació, agafeu l'esquerra cuixa per sobre del genoll amb les dues mans i estireu-lo cap a vosaltres. Ara hauríeu de sentir un estirament a la natja dreta. Mantingueu aquesta opció durant 20 segons i, a continuació, canvieu de costat.
2. enfortiment dels músculs de l'esquena inferior Per a aquest exercici, poseu-vos en la posició de flexió. Els braços estan estirats, els peus verticals i el cos forma una línia recta. Ara aixequi l'esquerra cama fora del terra tant com sigui possible.
Mantingueu la tensió durant 20 segons i després canvieu de cama. 3 passades per banda. Per a aquest exercici, poseu-vos sobre una cama sobre una superfície elevada (per exemple, escales o cadira).
La cama de peu està lleugerament doblegada i l'altra pota es manté lliurement a l'aire. Ara comenceu a balancejar la cama cap endavant i cap enrere en l'aire. Gireu la cama durant uns 20 segons i després canvieu de costat.
4. estireu la pelvis i la columna lumbar Estireu-vos d'esquena i poseu la cama esquerra cap amunt. Els braços s’estenen cap a l’esquerra i la dreta. Ara inclineu el genoll esquerre sobre el costat dret del cos de manera que descansi a terra.
Convertiu el vostre cap de manera que mireu el braç estès esquerre. Ara hauríeu de sentir un estirament a la part baixa de l’esquena. Per intensificar-ho, podeu empènyer el genoll esquerre cap a terra amb la mà dreta.
Mantingueu l'estirament durant uns 30 segons. Relaxació i mobilització de la part inferior de l'esquena Acuéstese cap enrere al terra i col·loqueu les cames inferiors sobre una cadira amb un angle de 90 °. Ara moveu lentament i amb cura la pelvis cap amunt i cap avall.
Això relaxa i afluixa l’articulació sacroilíaca. Si ho desitgeu, podreu romandre en aquesta posició una estona després, ja que això no posarà cap tensió a la part baixa de l’esquena. Podeu trobar més exercicis a:
- Exercicis de bloqueig ISG
- Fisioteràpia per a un bloqueig ISG
- Fisioteràpia per a malalties del maluc
- Fisioteràpia per al dolor de maluc
L’osteopatia consisteix en estimular el cos per curar-se.
Ni s’utilitzen dispositius ni medicaments. Si un pacient amb Síndrome ISG s’acosta a la pràctica estopàtica, l’osteòpata primer farà una visió general del cos i de les limitacions funcionals. Després, tenint en compte el pacient individual historial mèdic, intentarà trobar la causa del Síndrome ISG.
En el seu tractament manual, l'osteòpata pot recórrer a amplis coneixements mèdics. Mitjançant la manipulació, la mobilització i el moviment del cos dirigits, el terapeuta intenta primer que l'articulació sacroilíaca, en aquest cas l'articulació ileosacra, torni a la posició correcta. Si la causa de la caiguda va ser, per exemple, una diferència en la longitud de les cames, es pot recomanar portar plantilles adequades per evitar que es repeteixi.
Després del tractament esteopàtic, el pacient sol esperar una setmana per deixar al cos el temps suficient per reaccionar al tractament i començar a curar-se. Si els resultats encara no són satisfactoris, es pot realitzar un segon tractament. Una sessió d’osteopatia costa entre 50 i 70 €, molts health avui les companyies asseguradores cobreixen almenys una part dels costos del tractament. El millor és discutir-ho individualment amb el vostre health companyia asseguradora. Podeu trobar més informació als articles:
- Osteopatia
- Fisioteràpia per diferenciar la longitud de les cames
- Exercicis contra una obliqüitat pèlvica
