Formes de regeneració
Es distingeix entre regeneració activa i passiva. En la regeneració activa, s’intenta accelerar la recuperació del múscul mitjançant sauna, bany de vapor, massatge i estirament exercicis. Efecte de la sauna: amb quina freqüència aneu a la sauna? Efectes del massatge a la musculatura
- La temperatura corporal augmenta c. 2- 3 ° Celsius i estimula el metabolisme i la circulació.
- L’eficiència general augmenta per relaxació de la musculatura
- Té un efecte generalment relaxant
- Purifica el cos
- Enforteix el sistema immunològic
- Es recomana prendre una sauna regularment (2-3 vegades a la setmana) per aconseguir els efectes positius de la sauna.
- Els massatges milloren sang subministrament als músculs i així afavorir l’aportació de nutrients. Productes metabòlics tòxics (àcid làctic lactat) produïts per l’esport s’eliminen més ràpidament dels músculs i s’accelera la regeneració.
- Altres efectes: Relaxació de la musculatura Relaxació mental Alleujament del dolor Purga del teixit Alleujament de l'estrès
- Relaxació de la musculatura
- Relaxació mental
- L'alleujament del dolor
- Purificació del teixit
- Alleujament de l'estrès
- Relaxació de la musculatura
- Relaxació mental
- L'alleujament del dolor
- Purificació del teixit
- Alleujament de l'estrès
Tots els articles d'aquesta sèrie:
