Gimnàstica de l’embaràs durant el curs de preparació al part
L'exercici prenatal sol oferir-se en un curs independent durant les dues primeres etapes de embaràs. Particularment cap al final de embaràs (en l'últim trimestre), els exercicis tradicionals d'embaràs sovint es poden realitzar conjuntament amb els anomenats curs de preparació al part. No obstant això, les embarassades han de ser conscients que no totes curs de preparació al part inclou exercicis adequats.
Per aquest motiu, l’embarassada hauria de tenir una visió general de quins cursos s’ofereixen a la zona i què inclouen aquests cursos abans de començar la classe prenatal. En general, però, els exercicis prenatals tradicionals amb exercicis per estabilitzar el sòl pèlvic i els músculs de l'esquena són suficients fins a la 27a setmana de embaràs. Això també pot ser interessant per a vosaltres: Cursos per a dones embarassades La participació en classes prenatals que inclouen exercicis gimnàstics generalment només té sentit entre la setmana 28 i 30 d’embaràs.
Un òptim curs de preparació al part inclou la preparació física i mental per al part, així com la preparació per a la criança. Normalment el curs comença amb diversos exercicis de respiració això hauria d 'ajudar a facilitar el dolor durant el part. Això és seguit per relaxació exercicis per millorar la consciència corporal.
Si el curs de preparació al part inclou exercicis del camp de la gimnàstica prenatal, aptitud exercicis per enfortir l’esquena i sòl pèlvic Per aconseguir un èxit notable, aquests exercicis també s’han de realitzar a casa a intervals regulars. Els experts recomanen que tingueu previst assistir a un curs perquè la preparació del part acabi unes tres o quatre setmanes abans de la data de naixement calculada. Atès que els cursos de preparació al part amb exercicis prenatals integrats són particularment populars i, per tant, sovint es reserven abans d'hora, la futura mare hauria de començar a pensar en aquest tema aviat. La inscripció a les classes prenatals amb gimnàstica prenatal integrada no s’ha d’ajornar massa temps i s’ha de completar com a màxim la vintena setmana d’embaràs. Tant el ginecòleg tractant com la llevadora assistent solen proporcionar informació sobre les ofertes de cursos locals.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
