Sinònims en el sentit més ampli engany de repeticions, culturisme, entrenament de força Definició Amb el mètode del moviment falsificat, el rang real de moviment es modifica per generar un impuls addicional. Per evitar danys al sistema múscul-esquelètic, la deflexió correcta i controlada del moviment és un requisit bàsic. Descripció Si, per fatiga, el moviment ... Enganys
La nutrició juga un paper important en la formació muscular i, per tant, us heu d’assegurar que les receptes coincideixin amb el vostre nivell de forma física. Per començar un dia saludable i en forma, l’esmorzar ja hauria de contenir prou energia per passar el dia en forma. Pit de pollastre de gra sencer Aquesta recepta es pot preparar ràpidament i conté ... Receptes de construcció muscular
Alt contingut en proteïnes Fideus amb pollastre Aquest plat va relativament ràpid i conté un alt contingut en proteïnes, a més de molts hidrats de carboni. Dues porcions contenen 120 grams de proteïna, 145 grams d’hidrats de carboni i 9 grams de greix. El valor calòric és de 880 kcal. Per a aquest plat necessiteu 500 grams de pit de pollastre, 200 ... Alt contingut en proteïnes | Receptes de construcció muscular
Xai amb carxofes Es diu que les carxofes tenen un efecte digestiu i reductor del colesterol. Però aquesta no és l’única raó per la qual de tant en tant hauríeu d’incloure carxofes a la vostra dieta. En combinació amb carn de xai, es dóna una recepta saludable amb un alt contingut en proteïnes, que té un bon efecte sobre la formació muscular. El ... Xai amb carxofes | Receptes de construcció muscular
Si vols augmentar la teva massa muscular i construir músculs, no només has de seguir un pla d'entrenament adequat sinó que també has de parar atenció a la teva dieta. Després de tot, la construcció muscular no és tan eficaç només amb l'entrenament com amb una combinació d'entrenament i un pla de nutrició. Quins aliments són especialment rics en nutrients... Pla de dieta de construcció muscular
Proteïnes vegetals El gingebre no només es considera d'aplicació universal a Àsia. Sobretot, l'augment de la circulació sanguínia als músculs és important per a una bona construcció muscular. A més, el gingebre ajuda a la descomposició del lactat i, per tant, garanteix una regeneració òptima després d'un entrenament. Els que elaboren el seu pla de nutrició per a l'acumulació muscular amb soja... Proteïnes vegetals | Pla de dieta de construcció muscular
Elevació del genoll Aquest exercici es pot realitzar amb els avantbraços recolzats per un dispositiu o penjats d'un pal. Les potes pengen una al costat de l'altra estirades a l'aire. La part superior del cos i el cap estan erectes i estirats. Ara els genolls s’estiren cap al pit i l’esquena es torna una mica més rodona. Exhalar durant ... Elevador de genolls | Exercicis de construcció muscular
Pull-ups Els pull-ups són un bon exercici per als músculs de l’esquena i els bíceps. Sovint també es veu com un contra-exercici de flexions, ja que s’entrenen els grups musculars oposats. Aquest exercici es realitza penjat d’un pal, amb les mans allunyades. Mentre exhaleu, us estireu cap a la barra amb la barbeta o ... Pull-ups | Exercicis de construcció muscular
Kick Backs Aquest exercici entrena principalment el múscul tríceps a la part posterior del braç. S’agenolla amb una cama sobre un banc i l’altra pota al terra. Un braç recolza a la banqueta i l’altre sosté la manuella. L'esquena és recta i el cap és una extensió de ... Kick Backs | Exercicis de construcció muscular
A l’entrenament físic i de força hi ha diferents objectius que es poden marcar. Un d’ells és la construcció muscular, on s’escullen els exercicis i les formes d’entrenament per aconseguir el major creixement muscular possible. Podeu distingir entre exercicis per a "casa" i exercicis per a "estudi". Els molts ... Exercicis de construcció muscular
Aixecament de cames A més de les posicions a la gatzoneta, l'aixecament de cames és un altre exercici popular per moure els músculs a créixer. Tanmateix, l’aixecament de cames és una mica més fàcil de fer que les posicions a la gatzoneta, perquè allà és molt important realitzar el moviment amb precisió per no ferir-se. A més, l’aixecament de les cames és més suau i ... Aixecament de cames | Exercicis de construcció muscular
Sinònims en el sentit més ampli: super conjunts, trisets, conjunts gegants, conjunts gegants, culturisme, entrenament de força Definició Com a mètode durant la fase de definició, els superconjunts contenen una combinació de dos exercicis que es completen immediatament després de l’altre. Descripció Aquest mètode de culturisme sovint s'utilitza per error com a sinònim de conjunts descendents. Els súper conjunts són ... Super conjunts
