Introducció Moltes dones interrompen les seves activitats esportives poc després de prendre consciència de l'embaràs per por de fer mal al nen. Tanmateix, precisament aquesta actitud és contraproduent. Els estudis han descobert que les dones embarassades que continuen fent exercici tenen menys molèsties físiques i tenen més possibilitats de part sense complicacions. Quan hauria de començar per l'esquena... Entrenament de l'esquena durant l'embaràs
Fins a quin mes t'has d'entrenar? Hi ha alguns punts a tenir en compte a l'hora d'entrenar l'esquena. En primer lloc, només s'ha d'entrenar el temps i la freqüència que ho permeti el seu propi benestar. En cas de dolor o molèsties, s'ha d'aturar l'entrenament o reduir la intensitat. A més, durant l'embaràs s'ha de garantir... Fins a quin mes s’ha d’entrenar? | Entrenament de l'esquena durant l'embaràs
Introducció Els músculs de la part baixa de l’esquena poden incloure el múscul ample de l’esquena, el múscul gran del gluti i sobretot l’extensor de l’esquena. També hi ha músculs que es troben encara més profunds, com ara el múscul redreçat de l’esquena, que recorre la columna vertebral i, per tant, també es pot comptar en part com a part de la part baixa de l’esquena. Aquests … Entrenament dels músculs de l'esquena baixa
Estirament dels músculs de l’esquena A més d’enfortir la part baixa de l’esquena, l’estirament també és important per mantenir l’esquena baixa en forma i mòbil. Una de les variacions és estirar la part baixa de l’esquena mentre es manté dret. Aquí teniu una postura de tot el maluc i els braços pengen pel costat esquerre i dret del cos. Des d'aquesta posició ... Estirament de la musculatura lumbar | Entrenament dels músculs de l'esquena baixa
Dolor durant l'entrenament Malauradament, l'esport no sempre pot ajudar a alleujar el mal d'esquena. En certs casos, fins i tot és el desencadenant del mal d'esquena a la regió lumbar. En aquest cas, no són els músculs de l'esquena massa febles els responsables del dolor, sinó un altre desencadenant. Sobretot, l’elecció de l’esport pot ser ... Dolor durant l'entrenament | Entrenament dels músculs de l'esquena baixa
Informació general L'aixecament creuat és un dels exercicis més perillosos i difícils en l'entrenament amb peses. És possible que aquest exercici no sembli molt difícil, però les aparences són enganyoses. Es requereixen molts exercicis preliminars i un alt nivell de concentració per realitzar aquest exercici correctament. En general, se sap que aixecar o aixecar objectes pesats augmenta la ... Lesió durant l'aixecament creuat
