Dolor durant l'entrenament
Malauradament, l’esport no sempre pot ajudar a alleujar la part baixa de l’esquena dolor. En alguns casos, fins i tot és el desencadenant de l'esquena dolor a la regió lumbar. En aquest cas, no són els músculs de l'esquena massa febles els responsables dolor, però un altre desencadenant.
Sobretot, l'elecció de l'esport pot ser decisiva aquí. Alguns esports s’associen a una postura incorrecta i també poden provocar-los mal d'esquena. El golf, per exemple, és un esport que exerceix una pressió desigual a l'esquena.
En colpejar la pilota, la part superior del cos s’inclina cap endavant i es torça menys en una direcció (retrocés) que en l’altra. Aquesta càrrega desigual amb un gir integrat de la columna vertebral pot provocar greus mal d'esquena a la llarga, tot i que l’esquena estigui ben entrenada. L’hoquei sobre herba i sobre pista té un problema similar.
A causa de la postura constantment inclinada quan funcionament i jugant, l'esquena es tensa permanentment. A això s’afegeixen moviments de torsió quan es dispara i es passa. Aquí també, malgrat els músculs ben entrenats, mal d'esquena es pot produir a la zona inferior.
Altres esports que poden provocar mal d’esquena després de fer exercici són el bàsquet, l’esquaix, el bàdminton i l’handbol. Aquests esports comporten molts moviments sacsejats i molts salts i funcionament en superfícies de vegades dures poden danyar els discos intervertebrals a la llarga. Però no només l'elecció de l'esport pot provocar mal d'esquena després de l'esport. Quan comenceu un esport, sempre us heu d’informar sobre la correcta execució i, sobretot, al principi sempre us ha d’instruir un atleta expert o experimentat.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
