Lloc de treball

Exemples d’exercicis per relaxar-se i relaxar-se assegut a l’escriptori

Posició inicial del seient a la cadira de l’oficina amb certa distància a l’escriptori. Deixeu que els braços pengin al costat del cos Exercici d'execució ambdues espatlles s'arrosseguen intensament cap a les orelles, allà es mantenen fins que fa mal a les espatlles, després deixeu caure ambdues espatlles simultàniament amb l'exhalació (sospir) i gaudiu del ... Exemples d’exercicis per relaxar-se i relaxar-se assegut a l’escriptori

Exemples d’exercicis per relaxar-se i relaxar-se mentre es troba davant de l’escriptori

Posició inicial: Dempeus amb les potes amples del maluc davant de l'escriptori, distància aprox. d'un braç, ambdues mans recolzades a l'escriptori amb els braços estirats Exercici d'execució Deixeu que la part superior del cos s'enfonsi lentament i amb cura entre els braços superiors Efecte Estirament dels músculs del pit i obertura del pit, mobilització del tòrax ... Exemples d’exercicis per relaxar-se i relaxar-se mentre es troba davant de l’escriptori

Exercicis al lloc de treball durant el treball amb PC

Introducció Els exercicis fisioterapèutics al lloc de treball ofereixen una compensació efectiva per la manca de moviment i poden contrarestar intensament la postura forçada a l’escriptori. Aquests exercicis requereixen poc temps i es poden realitzar millor al lloc de treball juntament amb altres empleats. Amb un programa d’exercicis específic (l’anomenada escola de tornada), tots els empleats haurien de començar ... Exercicis al lloc de treball durant el treball amb PC

Quins exercicis puc fer assegut? | Exercicis al lloc de treball durant el treball amb PC

Quins exercicis puc fer assegut? Assegut a una estació de treball per a PC és especialment adequat per a petits exercicis que poden alliberar tensions a la zona del coll i les espatlles. Seieu dret a la cadira, amb l’esquena recolzada al respatller. Després, els braços s’estenen cap a la part davantera i s’agafen les pròpies mans. ... Quins exercicis puc fer assegut? | Exercicis al lloc de treball durant el treball amb PC

Quins exercicis hi ha disponibles per al coll? | Exercicis al lloc de treball durant el treball amb PC

Quins exercicis hi ha disponibles per al coll? Per al coll, ambdós exercicis d’afluixament poden tenir com a objectiu una bona mobilitat a la columna cervical i, per tant, una relaxació dels músculs del coll. Per fer-ho, primer es mou el cap en totes direccions: la barbeta es col·loca lentament al pit i el cap es troba ... Quins exercicis hi ha disponibles per al coll? | Exercicis al lloc de treball durant el treball amb PC