La creatina

Per a qui és adequada la creatina? | La ingesta de creatina per a la construcció muscular

Per a qui és adequada la creatina? Si tot just heu començat a formar músculs, no hauríeu de prendre creatina encara. Hi ha una raó senzilla per a això: l’efecte de la creatina augmenta la intensitat de l’entrenament; no obstant això, els músculs, els tendons i el sistema cardiovascular encara no estan ajustats a càrregues tan elevades, cosa que pot provocar ... Per a qui és adequada la creatina? | La ingesta de creatina per a la construcció muscular

Què he de tenir en compte en comprar suplements de creatina? | La ingesta de creatina per a la construcció muscular

Què he de tenir en compte a l'hora de comprar suplements de creatina? La creatina es produeix de manera sintètica i com a complement alimentari està subjecte a menys directrius que, per exemple, els productes farmacèutics. Per tant, és important assegurar-se que el producte de creatina sigui 100% pur, és a dir, que no contingui impureses d'altres substàncies. En el cas de la creatina,... Què he de tenir en compte en comprar suplements de creatina? | La ingesta de creatina per a la construcció muscular

La creatina quinasa

Introducció La creatina cinasa és un enzim que garanteix que les cèl·lules tinguin suficient energia disponible a través d’una reacció bioquímica. Es troba a les cèl·lules musculars i al cervell i sempre és alliberat pel cos quan el teixit muscular es danya a causa de malalties o estrès. Aquest pot ser el cas durant els esports ... La creatina quinasa

Creatina quinasa en esports La creatina quinasa

Creatina quinasa en esports L'enzim creatina quinasa sempre és alliberat pel cos quan es danya el teixit muscular. És el cas de la deficiència d’oxigen, la sobrecàrrega o lesions. En conseqüència, el nivell de creatina quinasa també pot augmentar mitjançant l’activitat física. Aquest procés és purament fisiològic i no té valor de malaltia, encara que els valors ... Creatina quinasa en esports La creatina quinasa

Cura de creatina

El cos humà conté uns 120 grams de creatina i en funció de la massa muscular s'afegeixen un màxim de 40 grams més. A més dels beneficis per als atletes de força i resistència, on el rendiment i la contracció muscular estan influïts positivament, l'àcid orgànic també és necessari per a la funció cerebral i nerviosa. Per regla general, cada… Cura de creatina

Cura de creatina amb i sense fase de càrrega Cura de creatina

Cura amb creatina amb i sense fase de càrrega Les cures amb creatina es poden dividir en diferents variants: La cura amb creatina amb fase de càrrega i una cura sense fase de càrrega. En una cura de creatina amb fase de càrrega, s'utilitza una dosi molt alta la primera setmana, que pot ser fins a quatre vegades més alta que en... Cura de creatina amb i sense fase de càrrega Cura de creatina

Efecte | Cura de creatina

Efecte La creatina desplega el seu efecte en el subministrament d'energia directament a les cèl·lules dels músculs. A mesura que el múscul treballa, es contrau (es contrau) alliberant energia a través de l'ATP (adenosina trifosfat). L'alliberament d'una molècula de fosfat allibera l'energia que ens fa córrer, llançar o anar amb bicicleta. L'ATP es converteix en ADP (adenosina difosfat). … Efecte | Cura de creatina

Efectes secundaris | Cura de creatina

Efectes secundaris Com que la creatina pot tenir molts efectes positius, també es poden produir efectes secundaris quan s'utilitza de manera incorrecta o amb sobredosi. També es diu que els perills per a la salut emanen de la creatina, però encara no hi ha molts estudis significatius sobre aquesta afirmació. Un efecte secundari pot ser l'augment de pes a causa de la retenció d'aigua als músculs. … Efectes secundaris | Cura de creatina