Fatiga i nutrició
Si sempre esteu cansats, això pot ser degut a una incorrecció o una inadequació dieta. El cos necessita certs ingredients dels aliments per crear condicions metabòliques òptimes. Diverses substàncies són particularment essencials per a sang formació, per exemple ferro i vitamina B12.
Les dues substàncies són necessàries per a la formació del vermell sang cèl · lules. El ferro està contingut al vermell sang pigment (hemoglobina) i s’encarrega de la unió de l’oxigen. En el cas d’un deficiència de ferro, per tant, hi ha massa poca hemoglobina i el transport d’oxigen no és suficient per subministrar adequadament tots els òrgans i teixits.
El resultat és fatiga. Deficiència de vitamina B12 també provoca anèmia. Un símptoma clàssic també és la fatiga pressió arterial també et cansa.
Per tant, assegureu-vos de beure almenys 1.5 l d’aigua al dia. També s’ha d’incloure l’exercici físic. Cansament també pot ser causat per la deficiència de vitamina.
Per tant, s'haurien d'integrar diverses porcions de fruites i verdures a la dieta cada dia. S’ha d’evitar més aviat els àpats rics en greixos, ja que els aliments grassos tenen un llarg temps de residència al tracte gastrointestinal i, per tant, cal aportar molta energia per a la digestió. Al seu torn, això provoca somnolència. Un equilibrat dieta per tant, amb molta fruita, verdures, fibra i una ingesta suficient de líquids és òptim per mantenir la vitalitat i la conducció.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
