"Si alletes, has de menjar molt sa, estàs lligat a casa i tens uns pits caiguts ..." - Aquests prejudicis estan lluny d'estar eradicats. Menjar agradable i descansar tranquil·lament de la família i la feina durant la lactància materna, fins i tot l’aspecte elegant és perfectament compatible amb la lactància materna.
Algunes dones renuncien a la lactància materna perquè volen tornar a la feina el més ràpidament possible. També aquí hi ha consells i ajuda: la mare i el fill triguen unes 6 a 8 setmanes a adaptar-se els uns als altres. Després, una persona de confiança també pot tenir cura del nadó i alimentar-lo amb expressió llet. Tanmateix, a la mare, al pare i al fill se’ls ofereix un permís parental. Hi ha obligacions professionals que es poden posar amb seguretat amb seguretat durant uns mesos.
La dieta adequada per a les mares lactants
Les mares lactants poden menjar allò que els convé. Amb cafè poden ser tres, amb té negre fins a sis tasses al llarg del dia. Tot i això, també hi ha nadons molt nerviosos; allà pot ser útil abstenir-se de begudes amb cafeïna durant un temps.
Totes les mares han d’observar detingudament el seu fill per saber què és bo per a ell i què no. Per exemple, si un nen reacciona amb una erupció cutània, pot ajudar a ometre simplement un aliment sospitós i veure si després millora.
Necessitats addicionals d’energia i nutrients durant la lactància materna
Els requisits energètics addicionals es poden determinar a partir del contingut energètic de la llet materna i del consum energètic resultant de la producció de components lactis. Una mare lactant consumeix aproximadament 650 kcal més que una dona no embarassada i no embarassada de la mateixa edat i pes.
Avui es creu que entre 400 i 500 kcal haurien de provenir d'aliments i la resta de reserves de greixos acumulades durant embaràs. Això comportaria un requisit addicional d’aproximadament 500 kcal. El requeriment addicional de proteïna està cobert per una ingesta addicional diària d’uns 15 g de proteïna. En total, es recomana una ingesta de proteïnes de 63 g de proteïna al dia, que correspon a un augment del 30 per cent aproximadament.
Els requisits de vitamines i minerals es mostren a la taula següent:
Els nutrients addicionals necessaris els subministra dieta en el cas d’una dieta equilibrada i sana. Això elimina la necessitat de prendre vitamina i mineral suplements.
Si de la mare dieta no és suficient quant a qualitat i quantitat, o si té certes restriccions (lactosa intolerància, baixa exposició a la llum, dones veganes), s’aconsella prendre substàncies vitals en forma de pastilles. Els arguments a favor de la lactància materna són convincents. La composició de la llet materna ha evolucionat durant milers d’anys fins al que encara és avui: un sorprenent líquid que ofereix les millors possibilitats de supervivència als humans durant els primers mesos de vida.
