Més opcions de tractament i què més podeu fer amb una hèrnia discal Teràpia d'un disc relliscat de la columna lumbar

Més opcions de tractament i què més podeu fer amb una hèrnia discal

Exercicis

Per tal d’enfortir els músculs de l’esquena i alleujar la columna vertebral després d’una hèrnia discal, o per prevenir les hèrnies discals, també es poden fer diversos exercicis a casa. Si és possible, s’han de fer diàriament. A continuació es mostra una petita selecció d’exercicis que poden ser adequats per mobilitzar o enfortir la columna lumbar.

Es poden trobar molts més exercicis a favor o en contra d’una hèrnia de disc sota el nostre tema: Exercicis per a una hèrnia de disc

• Per mobilitzar la columna lumbar, ajusteu-vos sobre l’esquena i relaxeu els braços i les cames. A continuació, estireu un maluc cap als peus i l'altre cap a les espatlles. Mantingueu aquesta posició durant uns segons abans de tornar a la posició inicial.

Després canvieu de bàndol. - Acuéstese en el seu estómac i estirar els braços cap endavant. Després aixeca els braços, les cames i cap fora del terra durant uns segons.

Això enforteix la totalitat dels músculs de l’esquena. Deixeu-ho anar de nou abans que segueixi el següent pas. - En posició decúbit supinat, col·loqueu els braços al costat del cos i col·loqueu les cames davant de la pelvis amb un angle d'aproximadament ample de maluc.

Ara retreu el melic i premeu la columna lumbar sobre el coixinet. Mantingueu aquesta posició durant uns segons. Després feu un lleuger buit cap enrere i estireu-lo el panic cap amunt.

Mantingueu premut uns segons. Procediu d'aquesta manera alternativament. - En posició quadrúpeda, estén alternativament l'esquerra cama i el braç dret, o la cama dreta i el braç esquerre paral·lels al terra cap endavant i cap enrere.

Mantingueu aquesta posició durant uns segons i torneu a la posició inicial. Canvia de bàndol. Aquest exercici enforteix molt bé els músculs de l’esquena.

• Estira’t d’esquena, doblega les cames i tira cap a la teva estómac. Agafeu els dos genolls amb una mà cadascun. En aquesta posició feu petits moviments mecànics d’esquerra a dreta o amunt i avall.

Aquest exercici relaxa la part inferior de l’esquena. La teràpia conservadora es realitza durant un període de 6-8 setmanes. Si els símptomes no milloren durant aquest període, s’ha de considerar una intervenció quirúrgica.

En principi, pot passar més temps fins que es torna a assolir el nivell funcional original després d'una hèrnia de disc. Fins i tot després d’una intervenció quirúrgica, és necessària una atenció de seguiment durant diverses setmanes. Després de la teràpia, s’haurien de continuar practicant esports adaptats a l’esquena per evitar noves hèrnies de disc.

Forecast

En general, a disc relliscat a la columna lumbar té un bon pronòstic amb una teràpia adequada. Per descomptat, el pronòstic depèn individualment de la gravetat de l’hèrnia discal i del deteriorament del pacient. Si no es millora cap a les 6-8 setmanes de la teràpia conservadora, el pronòstic és pitjor. Sovint s’ha de realitzar una intervenció quirúrgica.