Profilaxi
Per evitar un disc relliscat a la columna lumbar és especialment important l'enfortiment dels músculs de l'esquena. L’esport millora l’estabilitat de la columna vertebral, cosa que condueix a un alleujament general de la columna vertebral. Esports com natació, bicicleta, equitació, funcionament i el ball són especialment adequats per a aquells que volen entrenar d'una manera fàcil a l'esquena.
Els objectes pesats sempre s’han d’aixecar de manera amigable amb l’esquena, és a dir, no des de l’esquena, sinó des de les cames. A la vida quotidiana i sobretot a la feina s’ha d’observar una bona postura. Per al treball d’oficina, els seients ergonòmics són una bona manera d’adoptar una postura fàcil a la part posterior.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
