El son saludable és important per al benestar i el rendiment. Al mateix temps, els humans no sempre dormen igual de profundament. Dins d’un son, el cos passa per diversos cicles de son, un dels quals és el son profund.
Què és el son profund?
El ritme de son humà es pot dividir en diferents fases del son. Després de la fase d’adormiment, el cos entra en una fase de son profund. Això comença aproximadament mitja hora després d’haver-se adormit. El ritme de son humà es pot dividir en diferents fases del son. Després de la fase d’adormiment, el cos entra en una fase de son profund. Això comença aproximadament mitja hora després d’haver-se adormit. Durant aquest cicle, l’electroencefalograma (abreujat EEG) al laboratori del son mostra patrons d’ones regulars amb abeuradors. La primera fase de son profund sol ser la més llarga i dura aproximadament una hora. El son profund és interromput per somnis més lleugers o fases REM. REM significa "moviment ocular ràpid" i fa referència a una fase molt propera a la vigília. De mitjana, el cos humà passa per quatre a sis cicles de son cada nit, que consisteixen en son lleuger, son profund i somni de somni. Un cicle dura uns noranta minuts. Cap al matí, la durada del son profund s’escurça. Al cap d’unes quatre hores, els humans gairebé no cauen en un son profund. La investigació demostra que el despertar d'hora al matí no afecta el rendiment, sempre que el cos sigui capaç d'utilitzar completament la primera fase de son profund necessària per a això.
Funció i tasca
Bàsicament, gairebé tots els efectes positius del son són provocats per les fases del son profund. En termes generals, el son serveix per a la recuperació i regeneració del cos. Després d’un dia atrafegat, sensació d’esgotament i fatiga indica la necessitat de dormir del cos. Les reserves es reposen durant el període de son profund. El sistema immune es reforça amb un augment de la producció hormonal. Els músculs es relaxen durant el son profund, mentre que sang pressió i circulació disminuir. El cortisol els nivells també són mínims durant aquesta fase. El cortisol és un estrès hormona que es redueix durant la fase de son profund. A més, la informació apresa es memoritza millor durant aquest període. Per tant, les fases del son profund no només serveixen per a la recuperació física, sinó que també tenen un efecte positiu en l’estat mental. Per demostrar-ho, es van dur a terme diversos estudis en què els subjectes de la prova havien de memoritzar els patrons abans d’anar a dormir. Aquests havien de reproduir-se després de despertar-se. Com era d’esperar, van obtenir millors resultats que els subjectes de prova als quals se’ls presentava el patró per primera vegada després de dormir. Els esdeveniments del dia es classifiquen en un somni profund i es processen en les fases dels somnis. En el procés, el fitxer cervell ordena informació sense importància i organitza experiències negatives i positives. El rendiment del cos està assegurat especialment en la fase de son profund. No obstant això, aquesta és també la fase de son en què és més probable que la gent ho faci parlar o somnàmbul durant el son. En la majoria dels casos, això no causa cap desavantatge per a la persona. Per als socis, però, somnambulisme pot ser inquietant i desagradable. La persona afectada, en canvi, no s’ha de molestar durant aquesta fase. Aquells que es desperten en un son profund solen mostrar desorientació i estats de confusió, ja que les funcions de consciència del cos estan completament tancades per recuperar-se.
Malalties i malalties
Tenint en compte aquests aspectes, sembla que no és sorprenent quin efecte tingui trastorns del son pot tenir sobre el cos humà i la vida quotidiana. La interrupció constant del son per trastorns interfereix decisivament amb els cicles de son dels humans. Per tant, la recuperació i regeneració ja no es pot garantir. Les persones afectades no estan inquietes i es poden queixar fatiga i falta de concentració. Si és així de tant en tant, no cal tenir en compte altres conseqüències. Les alteracions regulars del son, en canvi, tenen un efecte negatiu sobre l’organisme. Estrès, esgotament i concentració les dificultats són el resultat. Els afectats solen ser més fàcilment irritables i ja no poden realitzar tasques diàries amb l’eficiència habitual. A més, físic aptitud també declina. El resultat és fatiga. Trastorns del son solen anar acompanyats de tensió muscular, ja que el cos no pot relaxar-se en la mesura necessària. Diverses queixes i malalties es produeixen durant les fases del son i pertorben la tranquil·litat, inclosos, per exemple, els anomenats l'apnea del son. Es tracta d’una malaltia caracteritzada per una parada respiratòria durant el son. El resultat és somnolència diürna i micro-son. A més, es poden desencadenar diverses malalties secundàries síndrome d’apnea del son. El despertar nocturn constant és causat per reaccions d'alarma del cos a causa de la insuficiència oxigen subministrament. Sovint no es percep conscientment el despertar. Un altre trastorn que impedeix un son saludable és la narcolèpsia. Es tracta d’una somnolència diürna excessiva associada a l’adormiment incontrolat. A més, el son nocturn es veu alterat. A més d’un ritme de son alterat provocat per la vida quotidiana o per causes psicològiques, fins a un 10% de la població pateix regularment síndrome de cames inquietes. El trastorn es manifesta en la necessitat de moure les extremitats, que es percep desagradable i evita que el pacient s’adormi. Es tracta d’un trastorn neurològic que sovint no és percebut com a tal pels afectats. El ritme de son alterat sovint també comporta una disminució del rendiment, així com estats d’ànim depressius i fatiga diürna. En la majoria dels casos, medicaments com pastilles per dormir or els antidepressius proporcionar alleujament. Un canvi en els hàbits de son també pot fer meravelles. Els rituals regulars del son no només promouen la consciència dels patrons de son saludables, sinó que també ajuden els malalts a organitzar millor el seu dia.
