introducció
Per fer justícia al principi de variar la càrrega d 'entrenament, el pit l’entrenament muscular es pot i s’ha de dissenyar de manera variable. L'entrenament a la politja de cable es pot utilitzar a més de l'entrenament normal i serveix principalment per definir el pit músculs. Com que els dos braços funcionen simètricament i es requereix un ferm suport, aquest entrenament requereix un cert grau de moviment coordinació.
Músculs entrenats
- Gran múscul pectoral (M. pecotralis mayor)
- Tríceps (M. triceps brachii)
Descripció
L’atleta es troba en posició d’entrecuix, la part superior del cos està inclinada cap endavant. El cap està en extensió de la columna vertebral, mirant cap endavant. Les mans subjecten fermament les nanses del tirador de cables a la mà pit alçada.
En la posició inicial, els omòplats estan junts i els músculs del pit s’estiren al màxim. Els braços es condueixen diagonalment cap endavant i cap avall cap a l’altre, contraient així els músculs del pit i allunyant els omòplats. La part superior del cos es mou el menys possible.
Modificacions
L'exercici es pot realitzar amb l'ajut d'un expansor. L'expansor està fixat a l'alçada del pit. La flexibilitat depèn del nivell de rendiment de l'usuari.
