“Rotacional estirament posició ”Afluixar l’espiral fàscies, estira’t d’esquena. Col·loqueu les dues cames i esteneu els dos braços cap als costats del cos. Les dues potes estan ara elevades en angle recte.
Des d’aquesta posició, moveu les dues cames lleugerament cap a la dreta i després cap a l’esquerra a l’aire. La part superior del cos i els braços no es mouen amb vosaltres. Mou les cames cap a cada costat de 5 a 10 vegades.
Al final de l'exercici, poseu els dos genolls cap a un costat i estireu els braços sobre el vostre cap al costat oposat. En aquesta posició, feu 5 respiracions profundes dins i fora abans de canviar de costat. Tornar a l'article Fascia Training
