Profilaxi del dolor cervical
Per tal de prevenir coll dolorS'ha d'evitar a tota costa la tensió monòtona i la mala postura. Sobreeixint el coll els músculs, però també els estalvis exagerats, com el repòs al llit, poden forçar el coll i provocar-los dolor. Es pot utilitzar un entrenament muscular dirigit per prevenir coll dolor i desgast prematur de la columna cervical.
Es pot produir tensió muscular, sobretot en activitats sedentàries permanentment. Aquí, relaxació exercicis, pauses curtes regulars i exercicis de relaxació de l 'espatlla i músculs del coll pot tenir un efecte preventiu. Cal evitar corrents d’aire, humitat i fred, així com postures i moviments unilaterals (per exemple, portar bosses d’espatlla).
Els rotllos o coixins de forma ergonòmica i l'elecció d'un matalàs òptim poden evitar-ho tensions causada per posicions de son desfavorables. S'ha d'evitar o reduir el màxim esforç, ja que l'estrès pot augmentar la tensió a la zona del coll. Si el mal de coll es produeix repetidament o no desapareix per si sol, definitivament hauria de ser aclarit per un metge.
Les estructures més importants de la regió del coll (Regio nuchae) són la columna cervical i la músculs del coll. La columna vertebral cervical consta de 7 vèrtebres (Vertebrae cervicales), inclosa la primera vèrtebra cervical anomenat Atles i el segon, Axis. Aquestes dues vèrtebres cervicals, juntament amb la part posterior de la cap (Os occipitale), formen el cervical superior i inferior articulacions.
A través d’un canal ossi a la columna cervical, a artèria vertebral corre fins al crani a cada costat. La columna cervical és la secció més mòbil de la columna vertebral, especialment durant els moviments de rotació. El músculs del coll es divideixen en un grup muscular anterior i un posterior. És molt important per a ells.
- Rotació
- Inclinació
- Difracció i
- Estirament del cap
resum
El mal de coll és un dels símptomes més habituals actuals. Es produeixen de manera aguda i sobtada, però també poden endurir-se i esdevenir crònics. Un dels motius de l 'augment de la freqüència del coll, de l' espatlla i mal d'esquena és l’activitat sedentària freqüent que la majoria de la gent realitza avui a la feina.
Coll és el terme col·loquial per a la columna cervical. El coll pertany a la columna vertebral, que és responsable de l’estàtica i l’estabilitat del cos humà. Si mal de coll primer s’ha de mirar d’on prové.
Tot i que el dolor de coll causat per la tensió muscular és probablement la causa més freqüent, també hi pot haver causes greus. Les causes més freqüents són a disc relliscat a la columna cervical o meningitis. El dolor inofensiu al coll es produeix principalment per la tensió dels músculs a la zona de les vèrtebres cervicals. Hi ha nombrosos exercicis per millorar el mal de coll.
