Profilaxi
Gairebé tots tirant enrere dolor es podria prevenir per endavant amb un augment del desenvolupament muscular dels músculs de l’esquena “autòctons” profunds. La postura també influeix a l’esquena dolor. Per tant, s’ha de prestar atenció conscient més sovint per posar-se dret i estirar l’esquena.
Tanmateix, si entreneu específicament l'esquena, també és important entrenar l'esquena músculs abdominals com a oponent. Perquè si un grup muscular és massa fort, això també influeix en la postura i pot induir-se cap enrere dolor. Molts problemes d’esquena també són el resultat d’un comportament incorrecte a la feina.
Per exemple, hauríeu de canviar la vostra postura amb freqüència si esteu asseguts durant llargs períodes. Les cadires especials d’escriptori o treballar de tant en tant de peu poden marcar la diferència.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
