En el llenguatge comú, el estrès les reaccions s’anomenen estrès. El estrès les reaccions són els símptomes i les queixes reals. Són causades per tensions o els anomenats "estressors". El processament individual dels diferents estressors (comportament d'adaptació, comportament d'adaptació) és decisiu per a l'aparició de estrès conseqüències en cas d'estrès permanent. Les conseqüències més habituals de l’estrès són
- Depressió
- Malalties cardiovasculars com la malaltia de l'artèria coronària (CAD), infart de miocardi (atac de cor) i ictus (apoplexia)
- osteoporosi
- Trastorns gastrointestinals
- Dolors d'esquena i coll
- Vertigo (marejos), tinnitus, migranya
- Queixes i somatoformes dolor - Síndromes funcionals del dolor, especialment mals de cap.
Símptomes i queixes
Els múltiples factors d’estrès que ens poden afectar lead a un determinat patró de símptomes - "reaccions a l'estrès". Els símptomes de l’estrès es perceben inicialment com les queixes reals. Les reaccions a l’estrès es poden manifestar a tres nivells
- A nivell físic
- A nivell conductual
- A nivell de pensaments i sentiments - “nivell cognitiu-emocional”.
Els símptomes a nivell de comportament també són visibles per a l'exterior, en contrast amb els símptomes del nivell ocult de pensaments i sentiments, que la persona afectada només pot sentir a si mateixa. Els símptomes de l’estrès solen aparèixer primer a nivell físic, per exemple, mals de cap, mareig. Un símptoma particularment important és la sensació d’esgotament, que pot esdevenir força dominant si els estressants continuen massa temps; és el focus d 'una forma especial d' estrès continu, el síndrome de burnout.
Diagnòstic
L’estrès continu i els esdeveniments greus de la vida són les causes més importants depressió. Això fa que el diagnòstic d’estrès i el resultat resultant maneig de l'estrès encara més important. El prova d’estrès forma part de tots els controls mèdics que formen part del vostre health atenció i atenció preventiva. Amb el prova d’estrès, el metge realitzarà els exàmens necessaris si hi ha símptomes o malalties. El prova d’estrès s’utilitza per determinar el risc individual d’estrès.
| Test | Indicació / comorbilitats | |
| Malalties | Queixes / símptomes | |
Estrès
|
Alcohol abús, depressió, dismenorrea, dispareunia, disúria, neurosi cardíaca, hipertensió, insuficiència immune, síndrome vertebral lumbar. | Disfunció erèctil, trastorn de la libido, atur, esquena dolor, Etc |
Procediment
El primer pas és discutir les tensions / deformacions. Es debatran les següents preguntes:
- Hi ha esdeveniments crítics de la vida?
- Hi ha estrès del dia a dia?
- Què molesta a l’entorn laboral?
- Hi ha proves d’assetjament?
- Hi ha proves de síndrome de burnout?
- Hi ha preocupacions recents sobre les vostres pròpies malalties físiques i mentals que siguin prou greus com per disminuir la vostra sensació de benestar?
- Hi ha aspectes positius o negatius en l’estil de vida, per exemple, dieta, exercici físic, alcohol?
Al segon pas, el fitxer conseqüències de l'estrès es discuteixen. Es debatran les següents preguntes:
- On hi ha limitacions en la qualitat de vida o el benestar?
- Quins trastorns físics o mentals són més greus?
En el tercer pas, es parla del processament de les tensions / tensions. Es tractaran els temes següents:
- Es crida l'atenció sobre els recursos positius de la "Intel·ligència emocional" i el "Suport social".
- Es posa l'accent en el potencial de les zones de memòria intermèdia.
- S’executen estratègies d’afrontament positives
- Quan hi ha, s’aborden els riscos d’estratègies d’afrontament negatives i trets de personalitat negatius, com el perfeccionisme.
Teràpia
Cal fer una distinció
- Autosuficiència
- Ajuda d’un metge o psicòleg
Hi ha moltes opcions d’autoajuda per prevenir l’estrès permanent
- La cesura a la rutina diària es posa, per exemple, la migdiada.
- Gestió adequada del temps
- Exercicis de relaxació
- Canviar les actituds de manera constructiva i positiva
- Activitat esportiva
- Dieta adequada
- Teràpia de micronutrients
- Aprendre a gaudir
Entre els consells especialitzats, maneig de l'estrès basat en teràpia conductual cognitiva ha tingut un èxit especial.
El vostre benefici
Us ajudem a establir-ne un de nou equilibrar a les àrees de la vostra vida. D’aquesta manera, reequilibrareu els desajustos entre les demandes internes i externes d’una banda i les opcions d’afrontament de l’altra: concentració i el rendiment millorarà.
