Què fer amb la fam quan es perd pes?
El consell més senzill i eficaç per combatre la fam mentre baixar de pes és: Aigua! Beure molt és la clau en aquest cas. Molt sovint confonem la sensació de set amb la fam i mengem, tot i que en realitat hauríem de beure més.
El cafè negre o el te sense edulcorar, que no són una aportació de calories addicional, també són bons per reposar (o mantenir-se ple) el fluid del cos equilibrar i contrarestar la sensació de fam. Algunes persones també informen que els ajuda olor grans de cafè, menta o altres herbes. Probablement també hi ha un mecanisme darrere d'això, que és bastant similar al que funciona quan rentant-se les dents.
Però tampoc no es pot descartar un efecte clàssic placebo. Tot i això, pot ser útil desenvolupar el vostre propi petit ritual contra els sentiments de fam quan baixar de pes, la distracció per si sola sovint ajuda. En molts casos mengem només per avorriment.
Sens dubte, tothom pot recordar un dia o una activitat tan emocionant que es va “oblidar” de menjar tot el dia. Quan estem molt concentrats en alguna cosa, ja sigui privada o professional, i estem realment absorbits per la nostra tasca, el nostre cos només ens recorda el buit estómac amb grunyits estomacals en el moment que no es pot evitar. Però tampoc no hauria de ser massa distracció: estrès i massa poca relaxació portar a moltes persones a compensar la tensió menjant. Si no voleu que tingueu la temptació d’aconseguir cookies o altres “menjars nerviosos” en situacions d’estrès, sempre heu de ser conscients de quins factors d’estrès actualment són rellevants i prenen regularment temps per relaxar-se i aprendre especials relaxació tècniques si cal.
Puc aprimar-me sense tenir gana?
Ara que s’ha dit molt sobre les dietes i les seves conseqüències i la supressió de la fam, la pregunta final és: “Quin sentit té tot això? No és possible aprimar-se sense gana? Això també us pot interessar: perdre pes amb les sals Schuessler És clar que és possible.
No només és el mètode més agradable (perquè no té gana) per aprimar-se, sinó també el més saludable. Per a excés de pes pacients, els metges normalment no recomanen un dieta per reduir el pes però canviar de dieta permanentment. Malauradament, aquesta no és la forma més ràpida d’aprimar, però això és exactament el que té el seu avantatge mèdic.
Cap a curt termini, extenuant dieta hauria de portar l’èxit esperat, però una barreja permanent (en el millor dels casos, de tota la vida) de bona alimentació sana i activitat física. Amb l’objectiu de reduir el pes, s’ha de procurar triar aliments amb l’anomenada baixa densitat energètica. Es tracta d’aliments com els tomàquets o els cogombres que omplen un gran volum amb relativament pocs calories.
Sense consumir massa energia, es poden consumir quantitats relativament grans d’aquests aliments, que ompliran els aliments estómac i així saciar-lo. Les sopes tenen un efecte similar, tret que es transformin en plats amb un contingut calòric més elevat amb l’ajut de cansalada, formatge i / o nata.
