De què han de ser conscients els vegetarians vegans?
La majoria de les persones cobreixen les seves necessitats de proteïnes amb proteïnes animals consumint carn i ous. Tanmateix, els vegans s'abstenen conscientment de les proteïnes animals. I cal dir clarament que també una alimentació vegana pot ser molt rica en proteïnes.
Els aliments vegans rics en proteïnes inclouen fesols, cigrons i llenties. El tofu també conté proteïnes. Això també s'aplica als fruits secs.
Una excel·lent font de proteïnes vegetals és la quinoa. Aquest gra proporciona al cos els nou aminoàcids essencials. També conté nombrosos minerals i no té gluten.
Per tant, no cal témer a deficiència de proteïnes si segueixes un vegà dieta. Els vegetarians també poden tenir accés addicional als ous per cobrir les seves necessitats diàries de proteïnes. i el vegetarianisme
Reconec una deficiència de proteïnes per aquests símptomes
Proteïnes compleixen moltes funcions vitals del cos. Per tant, a deficiència de proteïnes també es nota per diversos símptomes. En primer lloc, el cos intenta mantenir la concentració de proteïnes en el sang constant, per això trenca els músculs que contenen molta proteïna. Es produeix una pèrdua de pes.
Un se sent feble i impotent. Cansament també és un problema. El sistema immune també necessita proteïnes per funcionar.
Les conseqüències són infeccions i freqüents cicatrització de ferides trastorns. També hi ha la pèrdua de cabell i moltes persones afectades es queixen pell seca i les ungles trencadisses. Si el deficiència de proteïnes és realment seriós, edema per deficiència de proteïnes també es produeix, que s'entén com a retenció d'aigua al teixit.
També hi ha una major incidència de fam voraces atacs. Perquè la proteïna a la sang és necessari mantenir el glicèmia nivell constant. Si el sang el nivell de sucre baixa perquè no hi ha prou proteïna, això es coneix com a fam voraces atac
La fatiga és un símptoma molt comú. Pot tenir diverses causes. A més de les causes comunes com ara anèmia, hipotiroïdisme or depressió, també pot haver-hi una manca de proteïnes.
En les primeres etapes d'una deficiència de proteïnes encara hi ha prou proteïna muscular disponible. El cos comença ara a descompondre aquesta proteïna. Això sovint condueix a la pèrdua de pes.
La força muscular disminueix. Un se sent cansat i feble. Per tant, si us sentiu cansat, haureu de recordar definitivament comprovar el contingut de proteïnes a la sang.
Pèrdua de cabells també pot tenir nombroses causes. En primer lloc, sens dubte hi ha una manca de ferro o un mal funcionament del glàndula tiroide. No obstant això, la proteïna també és important per a la formació del teixit i per tant cabell creixement.
Cabell en realitat consisteix en gran part proteïnes. Per tant, cal parar atenció a una ingesta adequada de proteïnes en el dieta. A més, que conté proteïnes cabell Els productes de cura es poden utilitzar per reparar qualsevol dany a l'estructura del cabell.
Múscul dolor es coneix com a miàlgia en la terminologia tècnica. Poden tenir nombroses causes. En la majoria dels casos, les causes són relativament inofensives.
No obstant això, múscul dolor causada per la deficiència de proteïnes no s'ha de subestimar. La proteïna és una matèria primera vital per al nostre cos. Els músculs en particular són un teixit ric en proteïnes.
Per tant, el requeriment de proteïnes dels atletes de força augmenta significativament. Si, però, hi ha una deficiència de proteïnes a canvi, el cos comença a descompondre la proteïna muscular. Això pot provocar múscul dolor.
Per tant, poden ser un senyal d'alerta d'una deficiència imminent de proteïnes. La pell seca i escamosa sovint és una indicació d'una deficiència de proteïnes. El cabell i les ungles també pateixen deficiència de proteïnes.
Els pacients es queixen sovint la pèrdua de cabell i les ungles trencadisses. Fins i tot les ferides petites a la zona de la pell es curen molt més malament perquè es necessiten proteïnes per construir teixit nou. El sistema immune també és molt més feble. Els bacteris per tant, sovint tenen una feina fàcil quan es tracta d'infeccions de la pell. Per tant, és important per al health de la pell per assegurar un subministrament suficient de proteïnes.
