Avaluació: té sentit prendre CLA? | CLA (àcid linoleic conjugat)

Avaluació: té sentit prendre CLA?

CLA i altres dietètics suplements no s’ha de prendre sempre que mengi un aliment equilibrat i variat dieta. El subministrament d’àcids grassos essencials a través dels aliments és indispensable perquè el cos els necessita per a tots els sistemes i processos metabòlics i no els pot produir ell mateix. Prendre càpsules de CLA no té sentit si és saludable dieta i estil de vida i no aporta cap valor afegit.

En el cas de dietes altament calòriques, com les que fan servir els culturistes en preparació per a competicions, es pot justificar la ingesta de CLA. En general, però, s’ha de donar importància a un fet sa i equilibrat dieta i abstenir-se de prendre preparats CLA. Fins ara no s’ha demostrat el seu ús científic, i també pot haver-hi efectes secundaris que puguin deteriorar més o menys el rendiment esportiu. A més, els preparats CLA són bastant cars, sobretot perquè els fabricants recomanen prendre-les durant diverses setmanes o mesos per desenvolupar el seu efecte.

resum

Els CLA són àcids linoleics d’origen natural derivats de components d’aliments animals (com en productes lactis i carnis). En estudis realitzats amb animals, un efecte positiu sobre health s'ha demostrat. No obstant això, estudis previs sobre humans no han estat capaços de confirmar aquesta tendència al cent per cent.

Els principals objectius de la investigació de la professió mèdica són els efectes sobre la malaltia cor, càncer, diabetis i control de pes. Prendre CLA hauria de tenir un efecte protector contra diversos tipus de càncer. Les tendències de l’efecte protector es podrien demostrar en estudis amb teixits animals i humans.

No obstant això, encara es necessiten estudis en humans per proporcionar resultats significatius. S'ha demostrat que els CLA tenen un efecte positiu sang nivells de lípids i arteriosclerosi en estudis amb animals. Tot i això, encara no hi ha estudis en humans que puguin verificar i demostrar aquestes afirmacions.

També es diu que els CLA tenen un efecte positiu sobre el metabolisme del sucre a l’organisme i, per tant, juguen un paper important diabetis. Tanmateix, igual que amb l’efecte sobre càncer i la cor, encara no hi ha estudis que puguin demostrar aquest efecte. Es diu que un altre avantatge de l’àcid linoleic conjugat té un efecte en l’ésser humà físic.

Es diu que l’ACL té un efecte reductor de pes. Els estudis realitzats en ratolins han demostrat que la suplementació de CLA augmenta el consum d’energia, augmenta el múscul i redueix el greix. No obstant això, aquests resultats fins ara només s’han demostrat en ratolins, però no en humans.

Encara es necessita un treball científic en forma d’estudis per investigar els efectes sobre el cos humà. Especialment la influència de CLA en el físic és molt interessant per al camp de l’esport, perquè aquí hi ha un subministrament de CLA com a aliment complementar ja té lloc sense conèixer els resultats assegurats dels estudis. Els CLA es troben principalment en productes grassos de remugants (carn i productes lactis) i el seu contingut en CLA fins i tot es pot augmentar afegint altres nutrients com olis que contenen àcid linoleic (oli de gira-sol o oli de soja).

Els resultats dels estudis realitzats fins ara són positius i apunten a una investigació prometedora. Tanmateix, aquests estudis s’han de dur a terme primer per obtenir nous coneixements. Prendre aliments que contenen CLA pot beneficiar el cos en lloc de perjudicar-lo, de manera que s’ha d’utilitzar ocasionalment.