Tirant de la coll, El cap difícilment es pot moure, el dolor irradia cap a l’espatlla i l’esquena. El primer impuls: no et moguis! Incorrecte, perquè el moviment i la calor són el millor tractament per als rígids coll o coll. Per dolorós que pugui ser, darrere d’un “rígid coll”Sol haver-hi tensió muscular i rampes causat per seure o estirar-se incorrectament. Això mal de coll igual que mal d'esquena probablement sigui causada per processos relacionats amb el desgast a la columna vertebral i els discos intervertebrals, resultat d’un moviment incorrecte i massa escàs.
Causes d'un coll rígid
Però la tensió muscular sola no causa una torticoli. És només quan fred o es van afegir esborranys a la barreja que incomoden dolor es produeix. Un exemple d'això és conduir en un cotxe obert amb una camisa suada, un altre exemple és la finestra oberta en una nit freda.
Quina és la causa exacta encara no s’ha aclarit definitivament. Per exemple, s’especula que el múscul rampes o s’hi produeixen sagnats microscòpics o llàgrimes. Això pot passar quan el múscul està fred i necessita moure’s de cop.
Què ajuda en casos aguts?
En casos aguts, calor i suau massatge ajuda contra un torticoli. La calor provoca una intensitat més forta sang flueix cap al múscul. Així, el dolor es alleuja i les petites lesions poden curar-se més ràpidament. També és important moure’s amb precaució i no de manera frenètica.
Coll rígid: com prevenir?
Gairebé sempre, la musculatura està poc desenvolupada en aquestes queixes. A més d’una postura vertical, protecció contra corrents d’aire i relaxació exercicis, és sobretot el moviment el que ajuda. Els que es mouen augmenten l’estabilitat dels seus ossos i enforteixen els músculs. Fins i tot amb un dolor més intens, no s’ha de passar llargs períodes de temps al llit.
Per contra, l'exercici físic regular pot reduir el dolor o, idealment, fer-lo desaparèixer del tot. Les persones sense formació haurien de caminar, anar en bicicleta o nedar de cinc a deu minuts al dia. Les persones absolutament esportives haurien de, com a mínim, agafar les escales en lloc de l’ascensor o deixar el cotxe més sovint i caminar.
