Quin esport em fa bé, quin no?
Quin esport us convé tornar a dependre de la tècnica quirúrgica:
- Amb una simple extensió del fitxer canal espinal, es poden practicar de nou tots els esports. Al començament del cicatrització de ferides fase, s’hauria de dur a terme un programa adequat de reforç de força, que impliqui poca rotació. Més tard, gimnàstica aquàtica es pot fer, caminar i anar en bicicleta també és suau.
Bàsicament, la construcció muscular a les màquines s’ha de fer de manera permanent. Ioga, Pilates i natació també són molt recomanables. Esports frenètics, com ara esports d’equip, bàdminton o tennis no es recomana, però es pot realitzar a baixa intensitat amb la consulta del metge i una bona estabilització muscular.
jòguing també es pot iniciar amb cura després d’un cert descans.
- Amb un cos vertebral de recanvi, tots els esports amb un fort moviment de rotació, com ara tennis, bàdminton o fins i tot esports d’equip, ja no es poden practicar. Igualment, jogging no és aconsellable a causa de la forta càrrega de compressió. natació, es pot practicar bicicleta i caminar. Durant ioga i pilates, es poden realitzar tots els exercicis on no s’aplica cap rotació a la columna lumbar.
Exercicis amb petits dispositius
Els exercicis amb petits dispositius es poden realitzar molt fàcilment en qualsevol lloc. La selecció de petits dispositius és variada i ofereix varietat en la formació d’acumulació. Els mateixos exercicis es poden variar amb diferents equips.
Cal tenir en compte que els exercicis amb dispositius de suport només s’han de realitzar en la fase posterior quan els músculs estabilitzadors hagin estat ben entrenats pels exercicis bàsics de tensió i s’hagi alliberat la mobilitat de la columna lumbar. Els exercicis següents només es poden realitzar si l’operació no s’ha endurit la columna vertebral. Exercici 1 Posició inicial: estirament del maluc, genolls lleugerament flexionats, estirar el melic cap a dins, mantenir sempre la tensió, les natges tendeixen a empènyer cap enrere Exercici 2 Posició inicial: posició propensa Exercici 3 Posició inicial: seient, genolls doblegats, peus del terra, columna vertebral vertical , seient actiu Per a tots els exercicis a terabanda mantingut en tensió, es poden utilitzar peses o boles medicinals. Pilates també es poden utilitzar pilotes i altres equips. A més, podeu llegir aquests articles:
- Estireu els braços cap amunt i estireu-los cap a l’altura de les espatlles (estireu els omòplats)
- Mantingueu els braços a 90 ° per davant del cos i estireu els braços per davant del cos cap a l'esquena (els omòplats junts)
- Ajunteu els braços estirats davant del cos i estireu-los cap al costat
- Premeu les natges cap enrere i moveu-vos cap a la flexió del genoll (tingueu el dispositiu a la mà)
- Esteneu els braços i estireu els braços cap al costat
- Mantingueu els braços estirats i separeu els braços
- Gireu el fuselatge cap a la dreta i cap a l’esquerra i col·loqueu la unitat a terra
- Estireu el dispositiu cap al cos i estireu-lo, mentre alterneu les cames
- Quins exercicis per a l'estenosi del canal espinal
- Exercicis d’estenosi del canal espinal a la columna lumbar
- Exercicis amb la Theraband
