Qualsevol persona que comenci un nou esport hauria de conèixer els requisits per endavant. Ja sigui l’equip adequat, els requisits físics necessaris, el factor divertit o el aptitud factor. Tothom necessita l’esport que li convingui i compensi la seva vida quotidiana. Les persones ambicioses haurien de triar esports més lents com la marxa nòrdica o natació per relaxar-se. Altres esports, com el bàdminton, tennis o el voleibol platja, al seu torn, requereixen un nivell mínim de aptitud i, per tant, no són adequats per a persones que han estat inactives durant molts anys. Aquests són alguns esports i els fets més importants:
voleibol de platja
- Apte per a qui? No per a sofàs i per a principiants esportius.
- Fitness factor: trens de voleibol platja principalment força, rebot i resistència.
- Risc de lesions: depèn del nivell de forma física.
- Factor divertit: si t'agrada l'acció, l'atletisme i la socialització, aquest és el lloc adequat.
Bàdminton
- Apte per a qui? Es pot jugar fins i tot amb poca forma física. Els moviments cap endavant i cap enrere són problemàtics per als pacients amb esquena.
- Factor de forma física: el bàdminton forma principalment l’agilitat, resistència i velocitat de reacció.
- Risc de lesions: en contrast amb el bàdminton baix. No obstant això, aneu amb compte amb el retrocés.
- Factor divertit: per descomptat, un joc sociable, sempre que els jugadors s’alineïn en funció del rendiment.
futbol
- Apte per a qui? Molts aporten coneixements previs de la joventut, per tant, el futbol és fàcil d’aprendre.
- Factor de forma física: els futbolins entrenen especialment la velocitat, resistència i agilitat.
- Risc de lesions: els esports de pilota amb contacte físic solen tenir un risc elevat de lesions.
- Factor divertit: factor de sociabilitat elevat.
jòguing
- Apte per a qui? Tothom que estigui sa pot córrer. No obstant això, greu excés de pes segueix el articulacions.
- Factor de forma física: jòguing entrena principalment la resistència i, per tant, el sistema cardiovascular.
- Risc de lesions: baix, sempre que s’utilitzi un bon calçat.
- Factor divertit: pot ser molt relaxant. Encara més atractiu quan té lloc en una natura encantadora.
Nordic Walking
- Apte per a qui? També és adequat per a principiants en l’esport, però assegureu-vos de ser instruït per un professional.
- Factor de forma física: el nordic walking raiert principalment la resistència, es mou pràcticament tots els músculs.
- Risc de lesions: extremadament baix, sobretot si es seleccionen acuradament els pals i les sabates.
- Factor divertit: especialment atractiu per a la companyia i un bell paisatge.
Ciclisme
- Apte per a qui? No ho oblideu mai i els moviments constants són fàcils de fer articulacions.
- Factor de forma física: el ciclisme entrena principalment la resistència i cama força. Els músculs de la part superior del cos són massa curts.
- Risc de lesions: extremadament baix, sobretot si circules per carrils bici.
- Factor divertit: als carrils bici és més segur i normalment més agradable que a la carretera.
natació
- Apte per a qui. Ideal esport per sobrepès persones i pacients articulars i posteriors, perquè el cos no ha d’absorbir els cops.
- Factor de forma física: natació principalment entrena la resistència, pràcticament tots els músculs estan en acció. Un entrenament cardiovascular intensiu.
- Risc de lesions: per als nedadors aficionats gairebé no hi ha risc de lesions. Ocasional pell irritació deguda a clor i altres aigua additius.
- Factor divertit: realment emocionant, però carril natació pot ser avorrit. Les piscines naturals són una alternativa.
patinatge
- Apte per a qui? Requereix molt equilibrar i vol ser après. Rodet patinatge artístic l'experiència és avantatjosa.
- Factor de forma física: patinatge artístic trens coordinació, resistència i cama força.
- Risc de lesions: risc relativament alt de lesions per caigudes. Utilitzeu absolutament roba protectora.
- Factor divertit: es pot fer lentament, relaxant, atlètic i ràpid.
excursionisme
- Apte per a qui? Ideal per a aquells que vulguin relaxar-se i fer exercici.
- Factor de forma física: efectes òptims per al sistema cardiovascular.
- Risc de lesions: gairebé no hi ha risc de lesions. Quan camineu baixant, utilitzeu pals.
- Factor divertit: excursionisme va com per si sol. Un paisatge preciós fa la resta.
tennis
- Apte per a qui? Es pot aprendre fins i tot a edats avançades. Però millor amb un entrenador.
- Factor de forma física: tennis trens coordinació, agilitat i resistència. Molts músculs estan en acció.
- Risc de lesions: Puja i baixa amb el nivell de forma física i la tècnica de joc.
- Factor divertit: variat. Ideal per a tipus competitius.
Windsurf
- Apte per a qui? Requereix un bon sentit de equilibrar. Els principiants necessiten molta pràctica i preferentment orientació.
- Factor de forma física: força dels trens de windsurf, coordinació i la resistència. L’esquena ha de ser sana i musculosa.
- Risc de lesions: relativament baix, sempre que domini la tècnica.
- Factor divertit: es pot fer ràpid i dinàmic, a més de ser lent i relaxat.
Esquí aquàtic
- Apte per a qui? Ja requereix un cert nivell de forma física, no adequat per a l’esportista novell.
- Factor de forma física: aigua l’esquí forma principalment la coordinació i la força, així com pràcticament tots els grups musculars.
- Risc de lesions: els principiants sovint senten tensions musculars, en cas contrari, risc baix.
- Factor divertit: esport amb molta acció. Funciona amb el telefèric o la llanxa de motor.
