informació general
Si el sang la pressió al sistema vascular es manté massa alta durant molt de temps, cosa que pot provocar malalties cardiovasculars com a cor atac o carrera. Per aquest motiu, l'objectiu de sang les mesures per reduir la pressió consisteixen a reduir el risc de mortalitat. Els mètodes utilitzats per baixar sang la pressió inclou no només la teràpia farmacològica, sinó també canvis en l'estil de vida i dieta.
Com es pot reduir la pressió arterial de manera natural?
Molta gent pateix hipertensió i prenen medicaments per tractar-la, però poca gent ho sap fins i tot amb un canvi dieta, exercici físic i alguns trucs, podeu fer alguna cosa sobre la pressió arterial alta. Per tant, fins i tot abans de prendre regularment medicaments, s’hauria d’intentar normalitzar el pressió arterial per l’anomenat canvi d’estil de vida i només si falla, pren la medicació. Tot i això, la teràpia farmacològica sempre ha d’anar acompanyada d’un canvi d’estil de vida.
En alguns casos, però, és necessari prendre medicaments, com en el cas de valors molt elevats o certes causes de hipertensió. En primer lloc, la normalització del pes és important, ja que el pes excessiu és una de les causes principals de la malaltia hipertensió. Això depèn dels límits recomanats de l’IMC (<25 kg / m2).
Però fins i tot una pèrdua de pes de només 5 kg pot reduir-la pressió arterial de tan sols 3-4 mmHg. Per aconseguir-ho, s’ha de menjar d’una manera equilibrada i sana dieta, practicar esports almenys tres vegades a la setmana i evitar un estrès excessiu. També us heu d’assegurar de descansar i dormir prou. Alcohol i nicotina també augmenten pressió arterial, per tant, és millor evitar aquestes substàncies del tot o limitar-ne el consum. Les dones haurien de consumir un màxim de 12 grams i els homes un màxim de 24 grams d’alcohol (equivalent a aproximadament mig litre de cervesa) al dia.
Remei casolà per a la hipertensió arterial
Hi ha molts remeis casolans que se suposa que tenen un efecte positiu sobre la pressió arterial. Tot i així, no sempre és possible baixar la pressió arterial suficientment, de manera que pot ser necessari prendre medicaments. Entre els remeis que se suposa que redueixen la pressió arterial hi ha la remolatxa, la xocolata negra (amarga) (amb molt contingut de cacau), el te d’hibisc i el gingebre, a més de pebre de caiena i el principi actiu capsaicina, que es troba en els xilis, per exemple.
De la mateixa manera, es diu que algunes panses al dia, o tres kiwis al dia, i les patates vermelles redueixen la pressió arterial. Tots aquests remeis també s’han provat en estudis i semblen mostrar efectes positius, però l’efecte és força petit i és molt menys efectiu que, per exemple, l’efecte de l’esport i la normalització del pes. També hi ha la teoria que molts sodi (tan contingut en sal com el clorur de sodi, entre altres coses) augmenta la pressió arterial, mentre que l’antagonista potassi redueix la pressió arterial. És per això que els aliments rics en potassi, com els plàtans i els melons / melons d’aigua, també es creu que redueixen la pressió arterial. Diversos estudis han demostrat efectes similars quan es prenen tres cereals integrals al dia, nous i 40 mg de llet o proteïna de soja al dia.
