Quines dietes alternatives hi ha a la dieta de desplaçament abdominal?
L'objectiu d'una reducció sensible del pes ha de ser aconseguir un pes corporal en el rang objectiu que no sigui perjudicial health i mantenir-lo estable a llarg termini. Si hi ha malalties concomitants o intents preliminars de reducció permanent de pes ja fallits, s’han d’incloure en qualsevol cas. El programa bàsic de reducció de pes ha d’incloure exercici, nutrició i autoobservació.
La implementació s'hauria d'adaptar a les circumstàncies individuals. També és important incloure l’entorn professional i privat. També és més fàcil reduir el pes en un equip.
El dieta s’hauria d’adaptar a les necessitats individuals i en cap cas ser unilateral, ja que més aviat perjudicaria el cos. Es pot aconseguir un dèficit energètic recomanat de 500 kcal per dia reduint greixos i / o hidrats de carboni. Una forma nutricional que es diu positiva en aquest sentit és la mediterrània dieta, que s’ha demostrat que té un efecte positiu en malalties cròniques com les malalties cardiovasculars.
També és adequat per a l’estabilització del pes més endavant. L’activitat física s’ha de dur a terme durant 150 minuts a la setmana, per la qual cosa s’ha de prestar atenció a la intensitat. Entrenament de força sola, per exemple, no és suficient.
En funció de la situació inicial, s’ha de procurar que els esports siguin suaus (natació). Un augment de l’exercici quotidià també pot contribuir a reduir el pes. A més, l’esport té un efecte positiu en el cos i en les malalties cròniques de moltes maneres.
A més de l’autoobservació, aprenentatge les estratègies de resolució de conflictes o similars poden contribuir molt positivament a la reducció de pes. Els programes de pèrdua de pes haurien de contenir aquests components. Des d'aquest punt de vista, els programes de pèrdua de pes provats científicament són, per exemple, Weight Watchers, "DGE - Perdo pes" i "Perdent pes encantat".
Els editors també recomanen: Fatburner Dieta Una dieta que es diu positiva en aquest sentit és la dieta mediterrània, que ha demostrat tenir un efecte positiu sobre malalties cròniques com les malalties cardiovasculars. A més, és adequat posteriorment per a l'estabilització del pes. L’activitat física s’ha de dur a terme durant 150 minuts a la setmana, per la qual cosa s’ha de prestar atenció a la intensitat.
Entrenament de força sola, per exemple, no és suficient. En funció de la situació inicial, s’ha de procurar que els esports siguin suaus (natació). Un augment de l’exercici quotidià també pot contribuir a reduir el pes.
A més, l’esport té un efecte positiu en el cos i en les malalties cròniques de moltes maneres. A més de l’autoobservació, aprenentatge les estratègies de resolució de conflictes o similars poden contribuir molt positivament a la reducció de pes. Els programes de pèrdua de pes haurien de contenir aquests components. Des d'aquest punt de vista, els programes de pèrdua de pes provats científicament són, per exemple, Weight Watchers, "DGE - Perdo pes" i "Perdent pes encantat". Els editors també recomanen: Diet Fatburner
