Peus freds i mans fredes sovint plaga nosaltres durant la temporada de fred. Les dones, sobretot, s’arrosseguen al llit amb els peus gelats a l’hivern. Però peus freds no només són desagradables. De vegades, també hi ha malalties darrere de les queixes. Si els peus es posen constantment fred fins i tot a l’estiu, els motius haurien de ser aclarits per un metge. En cas contrari, hi ha diversos consells i trucs per ajudar a peus freds torneu a contribuir a un millor benestar. Llegiu aquí què ajuda contra els peus de gel.
D’on surten els peus de gel?
Fred els peus poden tenir moltes causes. Alguns són inofensius, altres requereixen tractament mèdic. Una de les causes més freqüents és fred des de fora. Per tant, els peus es refreden ràpidament tan aviat com arriba la temporada de fred. Quan baixen les temperatures, el nostre cos intenta subministrar tots els òrgans importants i protegir-los del fred. Per mantenir el cervell, cor i la resta d’òrgans càlids, la calor s’extreu dels peus i les mans i es redistribueix. L'organisme pot regular la calor independentment restringint la temperatura d'un sol ús i multiús. i així restringir el transport de calor sang cap a les mans i els peus. Els restringits d'un sol ús i multiús. es subministren menys amb sang, i els dits i els dits dels peus es refreden. Per tant, a la tardor i a l’hivern és útil contra el fred posar-se mitjons i guants gruixuts. En situacions extremes amb temperatures molt baixes, fins i tot poden morir les extremitats no protegides sang privació.
Altres causes de peus freds
A més del fred, la humitat també pot provocar coàguls de gel a peus i mans. Mullat pell provoca el que es coneix com a fred evaporatiu, quan la humitat freda de la pell dissipa la calor cap a l’exterior. De nou, el cos reacciona restringint la sang d'un sol ús i multiús.. Gent amb qui ha de lluitar més peus suats per tant, generalment també pateixen més freqüentment els dits dels peus freds. A més, la roba té un paper important: sabates o mitjons ajustats amb punys ajustats pressionen els vasos sanguinis i, per tant, són un obstacle per a una sang adequada circulació. Per tant, les temperatures gelades amb humitat i roba inadequada són les causes típiques de les mans i els peus freds.
Per què les dones en particular pateixen fred?
Els peus de gel es produeixen principalment en dones: al voltant de vuit de cada deu dones es veuen afectades. Els homes solen tenir menys probabilitats de patir perquè tenen un percentatge més gran de múscul i el múscul genera calor corporal perquè l’ús de múscul consumeix energia. No obstant això, només entre el 20 i el 30 per cent de l'energia s'utilitza per al treball muscular. La resta està disponible com a calor corporal. Tot i que el cos masculí té aproximadament un 40% de múscul, la xifra de les dones és d’uns 23%. En conseqüència, l’organisme femení genera menys calor corporal i mans fredes i els peus són més comuns. Les dones també solen tenir una part inferior del cos massa que els homes. Per tant, tenen una relació corporal diferent massa a la superfície. Aquesta proporció més pobra també fa que les dones perdin més calor. Per compensar l’inconvenient de perdre més calor en el mateix temps, el cos femení concentra la calor als òrgans centrals. I com que es troben al centre del cos, les mans i els peus es refreden més ràpidament.
9 puntes contra els peus freds
Però, què hi ajuda ara contra els peus freds? Per què no proveu els consells següents?
- Mitjons càlids: els mitjons càlids són un bon aïllament contra el fred i poden evitar que els peus es refredin. Els mitjons han de ser gruixuts i solts. Les cintures estretes restringeixen els vasos sanguinis, cosa que empitjora el problema.
- Evitar peus suats: La humitat refreda encara més els peus. Per tant, els mitjons s’han de canviar tan bon punt s’hagin mullat a causa de la suor.
- No hi ha sabates estretes: un calçat ajustat prem els vasos i empitjora la sang circulació. El resultat són els peus freds.
- Banys de peus: els banys de peus ascendents seguits de fregaments secs estimulen la sang circulació i dilatar els vasos contrets. En el procés, cal escalfar el bany de peus afegint-lo calent aigua gradualment d’uns 33 a 40 graus centígrads.
- calenta aigua ampolla: ampolles d’aigua calenta warm up refredeu els peus ràpidament i eviteu els peus de gel al llit.
- Massatges als peus: els massatges suaus afavoreixen la circulació sanguínia. Amb aquest propòsit, per exemple, es pot utilitzar una bola d’eriçó.
- Exercicis dels dits del peu: a l'oficina, fins i tot els petits exercicis com moure els dits dels peus i donar la volta als peus ajuden.
- Crema de peus: cremes amb ingredients actius que afavoreixen la circulació sanguínia poden ajudar warm up els peus.
- Espècies calentes: Xile, pebre i gingebre conduir grans de suor a la cara i, per tant, pot escalfar el cos correctament. Però també les sopes, guisats o begudes calentes augmenten la circulació sanguínia.
Eviteu els peus freds
Es poden prevenir específicament els peus de gel, sobretot estimulant la circulació sanguínia. Els vaixells es poden entrenar alternant calor i fred. A l’estiu, trepitjant aigua és popular. L’aigua gelada fa que pell formigueig i estimula la circulació. A l’hivern, una estada curta a la neu té el mateix efecte. Els peus s’han d’assecar i escalfar immediatament després. Els banys alternatius o les visites a la sauna també afavoreixen la circulació. Els exercicis de peus també tenen un efecte preventiu. Un exercici especialment eficaç és recollir objectes amb els dits dels peus. Per fer-ho, deixeu anar un llapis, per exemple. Per desafiar encara més el peu, s’ha de mantenir la ploma amb els dits el major temps possible. Aquests consells també ajuden a prevenir els peus freds:
- Reduir els productes animals: colesterol en productes animals afavoreix el desenvolupament de la calcificació vascular, que afecta la circulació sanguínia. Per tant, s'hauria d'incrementar a fruites i verdures.
- Verdures verdes: sobretot vitamina B protegeix el els nervis, que són importants per a la regulació de la calor i el fred al nostre cos. És per això que cada menú ha d’incloure prou verdures verdes.
- Beu prou aigua: si se’n beu molta, la sang pot circular millor. La manca de líquid espessa la consistència de la sang.
- no alcohol: L’alcohol priva l’aigua del cos i, per tant, augmenta els símptomes.
- Esports: L’exercici regular afavoreix la circulació sanguínia.
- Deixar de de fumar: Nicotina restringeix els vasos i és un factor de risc per a moltes malalties.
Peus freds com a senyal d’alerta
Els peus freds sovint es produeixen quan la circulació sanguínia al cos està restringida. Inicialment, es nota una sensació de formigueig a les zones afectades del cos. Els teixits també es poden descolorir. La causa de la circulació sanguínia alterada pot estar en els vasos sanguinis de tot el cos. D 'una banda, el condició dels vasos sanguinis té un paper, en canvi, les condicions de flux. Per tant, els peus freds també es poden entendre com un senyal d’alerta per a malalties. Si algú sempre pateix de peus freds, pot ser aconsellable que un metge aclareixi la causa.
Paper dels vasos sanguinis
Els peus freds poden ser una indicació d’un deteriorament dels vasos sanguinis. A continuació es mostren exemples de possibles causes:
- Sota pressió arterial: Si la pressió arterial és massa baixa, el subministrament sanguini a les mans i als peus pot disminuir.
- Calcificacions vasculars: les calcificacions vasculars també es coneixen com a arteriosclerosi. Els dipòsits als vasos redueixen el flux sanguini. Els dipòsits són causats per greixos. En particular, colesterol es considera responsable de l’estrenyiment.
un altre factors de risc per calcificació arterial són tabac ús, diabetis i estrès. Una salut dieta amb pocs productes animals pot reduir el risc d’aterosclerosi.
Trastorns nerviosos com a causa del fred dels peus
Nervis tenen un paper important en el nostre cos. Senten senyals externs, com ara el tacte, i els transmeten al cervell. I reben senyals de la cervell. A través de l’autonòmic sistema nerviós, l’organisme regula el flux sanguini mitjançant les hormones. Per tant, els trastorns nerviosos poden afectar la regulació del fred i la calor. Diabetis, per exemple, pot danyar el fitxer els nervis a la llarga (neuropatia diabètica). A més, els trastorns hormonals afecten la regulació de la calor. Això inclou hipotiroïdisme, entre altres coses. La nostra psique també afecta el cos. A través de l’autonòmic sistema nerviós i diversos les hormones, les malalties mentals poden afectar la circulació. Estrès, depressió i els atacs d'ansietat també són causes potencials de fred dels peus.
Síndrome de Raynaud
Si les mans i els peus estan constantment congelació, Síndrome de Raynaud pot estar darrere del malestar. Es tracta d’un trastorn vascular que causa còlics, dolor, i decoloració a les mans i als peus. A més de diversos medicaments, esclerosi múltiple or Sindrome del túnel carpal pot desencadenar el condicióAquesta forma de trastorn circulatori hauria de ser definitivament examinada per un metge.
