Quins remeis casolans em poden ajudar?
Hi ha diversos remeis casolans que us poden ajudar insomni. Aquests inclouen beure un te fet amb valeriana arrel i llúpols. Es pot barrejar en una proporció d’una culleradeta de llúpols fins a quatre culleradetes de valeriana arrel i borratxo al vespre abans d'anar a dormir.
L'efecte de llúpols és similar a la de melatonina, l'anomenada hormona del son del cos. valeriana també té un efecte calmant i relaxant. A més, aquests remeis domèstics també poden ajudar a combatre l’ansietat.
Un altre remei domèstic popular és un bany de peus calent. Per a això, s'aboca aigua calenta sobre els peus pas a pas en una banyera. La temperatura es pot augmentar lentament.
La calor té un efecte relaxant sobre els músculs de les parets vasculars, cosa que provoca d'un sol ús i multiús. dilatar-se, fomentant així sang circulació per tot el cos. El bany calent per als peus es pot utilitzar cada vespre abans d'anar a dormir. Relaxació els exercicis també són útils en cas de insomni.
Aquests inclouen ioga exercicis, múscul progressiu relaxació i entrenament autogènic. És important prestar atenció a la correcta instrucció i execució dels exercicis.
