Quins són els efectes secundaris?
Atès que la proteïna és una substància que es produeix de forma natural a l’organisme, no se sol esperar cap efecte secundari amb el consum normal. No obstant això, si les barres de proteïnes es distorsionen en excés o si hi ha condicions preexistents, encara es poden produir efectes secundaris. Els efectes secundaris es poden manifestar de la següent manera: Estómac dolor o pressionen un efecte laxant a causa dels edulcorants que sovint contenen les barres de proteïnes. Proteinúria (excreció excessiva de proteïnes per l'orina, ja que els ronyons no poden utilitzar la quantitat de proteïna). vitamines i oligoelements quan les barres de proteïnes són els únics proveïdors d’energia per al cos que ingereixen indesitjats d’amagats hidrats de carboni quan els fabricants treballen amb el nom de carbohidrats nets Malgrat el gran nombre d’efectes secundaris possibles, com s’ha esmentat anteriorment, no és d’esperar en persones sanes amb un ús normal.
Les persones al·lèrgiques i Veganer han de prestar atenció exactament als materials continguts. Amb dubtes i incerteses, els ingressos dels bars es poden acordar abans amb un especialista.
- Dolor o pressió estomacal
- Efecte laxant a causa dels edulcorants que sovint contenen les barres de proteïnes
- Proteinúria (excreció excessiva de proteïnes per l'orina, ja que el ronyó no pot utilitzar la quantitat de proteïna)
- Manca d’altres vitamines i oligoelements, quan les barres de proteïnes són els únics proveïdors d’energia per al cos
- Subministrament no desitjat d’hidrats de carboni ocults, si els fabricants treballen amb la designació de carbohidrats nets
Com es pot fer tu mateix una barra de proteïnes?
Fer les vostres pròpies barres de proteïnes és fàcil i té molts avantatges respecte a la compra d’un producte preparat: podeu triar els ingredients vosaltres mateixos, evitant així additius indesitjables com conservants i colorants. El nombre de receptes és enorme, de manera que podeu coure les barres de proteïna. segons les vostres preferències personals. Les barres es poden conservar a la nevera durant 1-2 setmanes. Per tant, si cuineu una gran quantitat, normalment és molt més barat que el producte acabat corresponent. Per fer les barres de proteïna vosaltres mateixos, és clar que necessitareu una recepta. També podeu trobar aquestes receptes a Internet i en diversos llibres de cuina.
A continuació s’enumeren els ingredients per a una recepta bàsica. Per descomptat, gairebé no hi ha límits a la vostra imaginació, de manera que podeu combinar els fitxers bar segons els vostres propis desitjos. 1. flocs de civada o flocs de quinoa 2. mantega de fruits secs o de llavors que escolliu (per exemple, mantega de cacauet, mantega d’ametlla) 3. un edulcorant enganxós com el nèctar d’agar, xarop d’auró o mel 4. el teu favorit personal proteïna en pols Com ja s’ha esmentat, es poden afegir altres ingredients perquè, per exemple, siguin fàcils de fabricar barres de proteïnes de vergan, vegetarianes, dolces o baixes en carbohidrats.
- Els ingredients poden ser seleccionats per l'usuari, evitant així additius indesitjables com conservants i colorants
- El nombre de receptes és enorme, de manera que les barres de proteïnes es poden coure segons les preferències personals
- Les barres es poden conservar a la nevera durant 1-2 setmanes. Per tant, si cuineu una gran quantitat, normalment sol ser molt més barat que el producte acabat corresponent.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
