“Retracció cervical cervical /Protracció”Seieu-vos dret sobre una cadira i feu un papada (retracció). Des d’aquesta posició, a continuació, empenyeu el vostre cap endavant (contracció). Aquest exercici també es pot realitzar estirat. Realitzeu aquests dos moviments 15 vegades. Continueu amb el següent exercici
