"Fascial Roll - Isquiotibials" Puja al terra al llarg seient. Recolza't darrere del cos amb els braços. Col·loqueu el rotllo sota d'ella cuixa i portar les natges a l’aire.
Per minimitzar la pressió sobre un cuixa, un peu recolza a terra. Per augmentar la pressió poseu-ne un cama per sobre de l'altre. Gireu enrere i enrere sobre el rotlle durant aproximadament 1 minut. Repetiu-ho dues vegades més. Continueu amb el següent exercici
