Rotació externa amb fixació: El theraband es col·loca al voltant d'un mànec de la porta, etc. i es manté a les mans. La part superior del braç, l’espatlla de la qual s’està entrenant, recolza la part superior del cos i es dobla 90 ° al colze.
Gireu contra la tracció del theraband ara es controla cap a fora / cap enrere. Feu 2 passades amb 15 repeticions cadascuna. Continueu amb el següent exercici.
