Sèrie Taronja
La sèrie taronja del blackroll fabricants representa només una de les moltes variacions dels populars rotlles d’escuma Fascia. És bastant difícil obtenir una visió general dels diferents productes i els seus diferents avantatges i desavantatges, ja que no hi ha valors comparatius uniformes pel que fa al grau de duresa dels rotlles de fàscia. No obstant això, els productes individuals del blackroll-Les sèries taronja es poden assignar força bé a les necessitats respectives.
La versió més suau (“blackroll-Orange MED ”) és adequat principalment per a massatges ocasionals i suaus, mentre que la versió més dura (“ Blackroll-Orange PRO ”) és adequada principalment per a exercicis intensius i esportistes competitius. El "Blackroll-Orange Standard", en canvi, representa una combinació ideal d'ambdues variants. En última instància, però, es pot veure que els rodets fascials dels diferents fabricants són molt similars, de manera que tenen aproximadament la mateixa efectivitat quan s’utilitzen dins entrenament fascial, tot i tenir la mateixa forma i un grau de duresa comparable.
Establir
Els rodets fascials existeixen en una gran varietat de formes i graus de duresa. Cadascuna d’elles té la seva àrea d’aplicació especial, ja sigui de manera selectiva massatge, tractaments amb punts desencadenants o l’afluixament de grans zones de fàscia. Per poder entrenar amb blackrolls de la manera més versàtil i específica possible, es recomana adquirir diferents versions dels rotllos d'escuma.
Això es pot fer fàcilment amb jocs de rodets de fàscia, que es presenten en totes les combinacions imaginables. Quins Blackrolls s’han d’escollir depèn de les necessitats individuals. Els rotlles d’escuma clàssics, per exemple, es poden utilitzar de moltes maneres diferents, però normalment no són capaços d’arribar als músculs profunds. Massatge les boles són especialment adequades per a aquest propòsit, que també són ideals per al tractament de disparadors. No obstant això, per a un tractament específic dels músculs de la columna vertebral, es recomana l'anomenada Duo o Twin-Balls, ja que ofereixen un recés per a la columna vertebral en contrast amb els rotllos d'escuma simples, de manera que la columna vertebral no es tiri innecessàriament .
Duoball
El DuoBall (també conegut com TwinBall) és una versió especial dels rotlles de fàscia. Com el seu nom indica, té la forma de dues boles connectades entre si. Això ofereix grans avantatges quan es tracten algunes zones del cos.
Especialment per a la teràpia dels músculs de la columna vertebral (músculs paravertebrals), el Duoball és ideal, perquè la seva forma especial ofereix un recés per a la columna vertebral, de manera que no s’exposa a tensions innecessàries i poc saludables. Al mateix temps, es pot arribar amb més facilitat als músculs que suporten la columna vertebral, cosa que es pot associar a una major dolor, sobretot al començament dels exercicis, però també aporta millors resultats. No obstant això, quan s’utilitza el DuoBall, igual que quan s’utilitzen altres Blackrolls, cal tenir en compte que s’ha d’evitar la columna lumbar durant els exercicis d’esquena.
El DuoBall també és molt adequat per afluixar els músculs i entrenament fascial dels cama músculs. Les DuoBalls s’ofereixen en diferents mides i, en part, també en graus de duresa, que, com altres tipus de rotllos fascials, tenen un grau d’eficiència diferent en l’ús. La nostra columna cervical està exposada a una gran tensió a la vida quotidiana.
Particularment de forma relaxada cap posició amb una forta flexió coll, com és típic per a activitats sedentàries i l’ús de telèfons intel·ligents, ha de suportar una càrrega de fins a 27 kg. Sovint, això provoca tensions doloroses a la coll músculs. Tot i que el paper feixista en aquest moment no és un substitut adequat per a una postura sana o forta coll músculs, pot proporcionar alleujament afluixant els enduriments.
La seva aplicació a la zona del coll és molt senzilla. El Blackroll es col·loca simplement al coll i al cap es gira suaument alternativament cap a la dreta i l'esquerra. El coll també es pot enrotllar i desenrotllar al Blackroll sense molta pressió.
Això es pot fer de peu o estirat. L’ideal seria que el rotlle fascial s’hagi de col·locar directament per sobre de qualsevol enduriment notable. El posicionament més eficaç sovint es troba directament per sobre de la base del músculs del coll al crani, la linea nuchae. Això es palpa en forma de diverses projeccions òssies corbes a la vora inferior de la part posterior del crani. L'exercici es pot repetir unes 10 vegades com cal i es realitza idealment tant al matí com al vespre.
