Símptomes
El símptoma principal d’un enrampament al peu és la contracció involuntària del múscul afectat. La contracció es percep gairebé sempre com a desagradable i sovint va acompanyada de dolor mentre persisteixi el rampeig. Depenent del múscul afectat, el peu o els dits dels peus es troben en una posició incòmoda. El rampes sovint es produeixen durant la nit o durant una activitat esportiva, així com immediatament després de la tensió dels músculs. Si hi ha una malaltia sistèmica, es poden produir més símptomes individuals, però aquests estan relacionats amb la malaltia i no directament amb els rampes.
Què cal fer per evitar rampes al peu?
If rampes es produeixen al peu, la ingesta addicional de nutrients pot ajudar inicialment a evitar que els rampes es repeteixin. Presa magnesi, calci i sodi el clorur (en quantitats que no superin la dosi diària màxima recomanada) hauria de ser el primer pas si rampes es produeixen al peu. Els nutrients necessaris solen estar disponibles a una farmàcia o farmàcia.
Cal tenir en compte, però, que la quantitat recomanada de magnesi varia d'una persona a una altra, depenent, per exemple, de l'activitat esportiva i l'estrès. També és important assegurar-se que té una ingesta suficient de líquids. Si aquestes mesures no aporten èxit, es pot considerar un metge. Amb l'ajuda d'una anamnesi detallada i un sang a la prova, el metge pot esbrinar si hi ha una deficiència de nutrients i, en cas afirmatiu, quina, i si alguna malaltia sistèmica és la responsable dels rampes.
Durada i mesures en cas de rampes al peu
La durada d’un enrampament varia molt. Segons la causa, les rampes poden durar entre uns quants segons i diversos minuts. Normalment, però, es produeix un enrampament del peu en un minut. Per tal d’escurçar la durada del rampament de forma aguda, pot ajudar a desplaçar el pes cap al peu de crampes, tensant així conscientment el múscul afectat i provocant relaxació del múscul. Un sol espasme s’autolimita perquè al cap d’un temps el múscul no té energia per a la tensió i, per tant, es relaxa per si mateix. Sovint es pot eliminar un peu de còlics seguint la teràpia recomanada.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
