Moltes dones embarassades sempre es fan la pregunta de si poden anar a la sauna sense dubtar-ho. Fins i tot si és bàsicament saludable, s’haurien de tenir en compte algunes coses per endavant quan es pren una sauna durant embaràs. Cal tenir en compte que no es pot recomanar automàticament l’ús de sauna per a totes les embarassades; hi ha molt bé aspectes que parlen en contra de l'ús de sauna.
Sauna amb bola de nadó?
La conclusió és que no hi ha res en contra d’anar a la sauna durant embaràs. Especialment les dones que han visitat regularment la sauna abans que la seva embaràs, poden continuar buscant la seva afició sense problemes. Això es deu al fet que aquestes dones embarassades ja estan "entrenades". El cos ja coneix la sauna i no "causarà problemes" fins i tot si hi creix un ésser humà. Tanmateix, aquells que tinguin molt poca experiència primer han de tenir precaució. Especialment a causa dels canvis hormonals, el sistema circulatori pot ser molt complicat. Com que la dona embarassada té una càrrega circulatòria addicional de totes maneres (a causa del nen per néixer), la sauna pot augmentar la càrrega. Per aquest motiu, és recomanable que les "dones sense formació" s'abstinguin d'utilitzar la sauna durant els primers tres mesos. Després d’això, si l’embaràs progressa amb normalitat, no hi ha res a dir contra la cura de la suor. Qualsevol persona que tingui reserves ha de demanar consell al seu metge o ginecòleg prèviament. Pot avaluar el risc en funció del curs de l’embaràs.
Què parla d'una sessió de sauna?
Prendre una sauna regularment afavoreix el bé health. La temperatura corporal augmenta fins a la febre i el cos activa posteriorment les seves cèl·lules de defensa. El pell la superfície s'escalfa, sang d'un sol ús i multiús. es dilaten i els músculs poden relaxar-se. El sistema cardiovascular millora, es combaten les malalties amb antelació i la articulacions i el sistema respiratori es milloren. Tots aquests aspectes són especialment útils per a les dones embarassades. A més, la dona embarassada, a causa de la pèrdua de líquids, prevé aigua es pot reduir la retenció o edema ja existent. La sauna també relaxa els músculs. Això té un enorme avantatge, sobretot per al proper procés de naixement. Per tant, si la dona embarassada ha anat a la sauna regularment abans de l’embaràs (i també durant l’embaràs), de vegades tindrà un part més fàcil que aquelles dones que sempre han evitat una sauna. No obstant això, la sauna ajuda no només al cos, sinó també a la psique. Aquí, la dona embarassada pot relaxar-se al 100%.
Risc de visitar la sauna
No obstant això, si l’embarassada pateix problemes circulatoris o no es pot adquirir experiència abans de l’embaràs, hauria d’evitar la sauna els primers mesos. També és important evitar la sauna si és una sauna embaràs d'alt risc or complicacions de l'embaràs de vegades s'han produït. A més, si ho tens hipertensió, ronyó problemes o varices, és aconsellable evitar anar a la sauna fins que el nadó ja neixi. Els que estiguin a prop de la data de venciment també haurien d’evitar la sauna. Les temperatures, juntament amb nombrosos additius aromàtics, poden desencadenar-se contraccions.
Consells per als amants de la sauna
En última instància, no importa si la dona embarassada està "entrenada" o no; l'important és no exagerar amb la sauna. Per tant, s’han de tenir en compte els següents punts:
- Sense altes temperatures: és aconsellable utilitzar els bancs inferiors. Aquí fa menys calor. També un vivari o una bio sauna són de vegades una alternativa adequada a la variant finlandesa.
- No exagereu en cap cas: una visita a la sauna a la setmana és suficient; no hi hauria d’haver més de dues sessions de sauna per visita.
- La preparació adequada: qui pren un bany calent als peus abans de visitar la sauna, estimula sang circulació i posteriorment prepara el cos per suar.
- Circulació: Aquells que estan estirats haurien de posar-se drets amb compte. El risc de circulació els problemes són més elevats durant l’embaràs.
- Eviteu la piscina: Si us agrada refrescar-vos a la piscina després de la sauna, és millor prendre un fred dutxa durant l’embaràs. Primer refredeu les cames, després els braços i, posteriorment, l’esquena i només l’abdomen.
- Per descomptat, la higiene és particularment important, sobretot si està embarassada, s’han d’evitar a tota costa les infeccions. Per tant, si aneu a una sauna pública, sempre heu d’utilitzar una tovallola fresca.
- Després de la sauna, és important recuperar-se fins i tot a “temperatures normals” i beure prou. Així, el fluid perdut es pot "omplir" de nou.
Bany de vapor o sauna?
Moltes dones troben que les temperatures baixes (entre 50 i 60 graus) són més agradables. Una alternativa és la bany de vapor. Aquí s’assoleixen temperatures màximes de 50 graus. Malgrat tot, cal esmentar que nombroses dones embarassades, tot i que predominen a les temperatures més baixes bany de vapor - experimenten problemes majors de circulació quan van al bany de vapor. El motiu és la calor humida, que posa més pressió sobre la circulació. L’important és que, independentment de si algú està entrenat o no, es reconeixen els signes del cos. Aquells que no se sentin bé o creguin que tenen o tindran problemes amb la seva circulació haurien d’evitar completament la sauna. Per tant, aquells que no estiguin segurs han de contactar amb el seu metge amb antelació.
