Estirament amb un dispositiu
Aquells que tinguin l’equip necessari a casa o que la pràctica de fisioteràpia estigui equipada en conseqüència, també poden estirar la columna cervical amb l’ajut de dispositius. Un d’aquests dispositius és l’anomenat dispositiu d’extensió, que ajuda a estirar i alleujar la columna cervical. Un altre ajut són els dispositius TENS (TENS = Transcutani, Elèctric, Centrat nerviós, Estimulant).
Es tracta de dispositius de corrent d’estimulació en què el voltatge es transfereix a la pell mitjançant elèctrodes per estimular i relaxar els músculs subjacents. En funció dels vostres desitjos, podeu treballar amb baixa o alta freqüència. En el tractament de dolor, se suposa que l'estímul elèctric recobreix el dolor després d'un temps i, per tant, l'apaga.
Estirament després d’un disc relliscat de la columna cervical
Especialment després de certes lesions com una hèrnia de disc, és important mantenir-se en moviment. Un cop el pacient es troba en gran part dolor-De nou lliure i finalitzada la fase de repòs (aproximadament després de 6 setmanes), es pot començar a enfortir els músculs de la columna cervical.
Hi ha una sèrie d’exercicis que els pacients poden realitzar a casa per donar nova força i mobilitat a la columna cervical. Bàsicament, cada pacient ha de provar ell mateix quin exercici o esport se sent bé i la intensitat de l'entrenament s'ha d'adaptar a la seva personalitat aptitud nivell. Esports com natació (només gatejar i tornar), marxa nòrdica, esquí de fons, Pilates or ioga es pot practicar de manera solidària per protegir-se de discos relliscats a llarg termini. El pacient ha de prestar especial atenció a una postura correcta perquè la columna cervical no estigui carregada innecessàriament o incorrectament.
Estiraments en una síndrome de la columna cervical
Moviment (estirament i exercicis de mobilització) i d’enfortiment també són essencials en la síndrome de la columna cervical (síndrome de la columna cervical), que també es coneix en llengua vernacla com coll-síndrome coll-espatlla. Una postura recta, l’evitació de moviments bruscos, així com corrents d’aire i tensions constants en formen part tant com el reforç i estirament exercicis per afluixar, alleujar i estabilitzar la zona sobreestressada al voltant de la columna cervical. Podeu trobar exercicis per a això als articles: Mitjançant la fisioteràpia, l’entrenament del moviment, entrenament fascial i massatge, es pot ajudar preventivament al pacient per tal de permetre una vida quotidiana lliure de símptomes.
Entrenament autogènic, múscul progressiu relaxació o esports de relaxació com ioga or Pilates també pot ajudar a pal·liar els símptomes. Quin tipus de relaxació la tècnica és més eficaç depèn de la persona i dels símptomes. Podeu trobar informació més general sobre la síndrome de la columna cervical aquí: mals de cap causats per una síndrome HWS
- Exercita la síndrome de la columna cervical
- Exercicis contra el dolor d'espatlla i coll
- Fisioteràpia per a una síndrome de la columna cervical
Tots els articles d'aquesta sèrie:
