Tècniques de relaxació muscular passiva
Objectius i efecte: Cova: considero un clàssic massatge teràpia contraindicada! La postura suau del pacient resultant de la tensió reflexa de determinats grups musculars és una important funció protectora del segment espinal afectat. Una reducció de la tensió induïda passivament en els músculs pot conduir a augmentar l’activitat reflexa i, per tant, augmentar la dolor símptomes, especialment si el massatge es realitza amb alta intensitat.
No obstant això, depenent de la persona dolor troballes miofascials (mio = teixit muscular, fascial = teixit connectiu) es poden realitzar tècniques de teixits tous, un tractament acurat del punt d’activació dirigit o tècniques d’energia muscular. Relaxació, particularment en els músculs gluteals, sol conduir a un alleujament de la pressió sobre nervi ciàtic i, per tant, a una reducció de dolor. - Relaxació de la musculatura
- Millora del metabolisme
- L'alleujament del dolor
Exercicis actius de relaxació muscular
Per al múscul següent relaxació exercicis, s’ha de poder seure en una posició lliure de dolor. Els exercicis no han de causar el dolor típic. Hi hauria d’haver una sensació de relaxació que, si és possible, continua fins i tot després d’acabar els exercicis.
Posició inicial: assegut en una cadira Exercici físic: Al seient, la part superior del cos està lleugerament inclinada cap endavant i girada cap al costat afectat fins poc abans que es produeixi la posició dolorosa. Les mans agafen el cuixa des de fora. Aplicació de la tensió: estireu i gireu la part superior del cos cap al costat oposat, manteniu la tensió durant uns 10 segons.
A continuació, feu especial èmfasi en la relaxació. Exercici personal per a casa: Posició inicial: assegut sobre una cadira, costat afectat a l'esquerra Rendiment de l'exercici: al seient, la part superior del cos està lleugerament inclinada cap endavant i girada cap al costat afectat fins poc abans que es produeixi la posició dolorosa. Les mans pressionen des de dins contra el cuixa.
Aplicació de la tensió: estireu i gireu la part superior del cos en la direcció girada, manteniu la tensió durant uns 10 segons. A continuació, poseu un èmfasi especial en la relaxació. Tècnica terapèutica: Objectius i efecte Posició inicial: el pacient es troba en una posició de quatre peus = posició de banc en un banc de tractament amb els peus que sobresurten - això facilita el terapeuta - o a casa a terra amb una tovallola sota la part posterior el peu: malauradament, això fa que sigui una mica més pesat per a l’assistent.
Exercici: el terapeuta o l'assistent a casa es troba darrere del pacient i col·loca les dues mans sobre el sacre a prop de la columna lumbar. La pressió es construeix cap avall cap a l’abdomen i simultàniament cap amunt cap a l’abdomen cap. Contra aquesta pressió de les mans, el pacient mou la columna vertebral cap a una posició de "gepa de gat" i després les natges cap als talons.
Això fa que les mans de la persona assistent llisquin cap al cap sense reduir la pressió. Després s’allibera la pressió i el pacient torna a la posició inicial. Posició inicial: seient vertical sobre una cadira amb respatller, 2 tennis les boles d’un mitjó amb nus es situen a la dreta / esquerra de la columna lumbar entre la columna lumbar i el respatller de la cadira.
Els braços es creuen davant del pit. Execució de l'exercici: empenyent els peus contra el terra i empenyent cap enrere pit, augmenta la pressió contra les pilotes. Mentre es manté la pressió, la columna vertebral es mou en flexió. Després es deixa anar la pressió i es torna a la posició inicial. - Desenvolupament de calor, millora de la circulació sanguínia
- Relaxació de la musculatura lumbar
- Tracció lleugera de la columna lumbar
- Millora ràpida del moviment de flexió
Tots els articles d'aquesta sèrie:
