Fisioteràpia Si la lesió SLAP és lleu, la teràpia conservadora encara pot ser eficaç i tractar els símptomes amb eficàcia. Per tal d’afluixar i enfortir els músculs, el metge pot prescriure la fisioteràpia. Això ajuda a restaurar i mantenir la funció de les espatlles. Els paquets de refrigeració es poden utilitzar per donar suport a la curació. A més, els embenatges de cinta poden donar ... Fisioteràpia | Exercicis per a una lesió SLAP
OP Les esquerdes més petites també es poden tractar mitjançant mesures conservadores, com ara medicaments i fisioteràpia. Una operació només és necessària si els resultats són més extensos. Hi ha la possibilitat de fer artroscòpia, que es pot utilitzar no només per diagnosticar una lesió SLAP, sinó també per tractar els llocs de ruptura afectats. S'ha inserit una càmera ... OP | Exercicis per a una lesió SLAP
Mobilització en cadena tancada: poseu-vos en una cama sobre una superfície ferma o inestable. Des d’aquesta posició podeu realitzar tots els moviments possibles. Per exemple, feu petites flexions de genoll, utilitzeu una bàscula de peu, escriviu el vostre nom a l’aire amb l’altre peu, poseu-vos a l’avantpeu. Això hauria de crear una lleugera inestabilitat, que ... Lligaments esquinçats: exercici 1
"Estirar els isquiotibials". Col·loqueu la cama afectada estirada en una elevació. Ara intenteu agafar la punta del peu ajustada inclinant la part superior del cos. Mantingueu l'estirament a la part posterior de la cuixa (isquiotibials) durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Continueu amb el següent exercici.
Lunge: des d'una posició de peu, realitzeu una llarga estocada cap endavant amb la cama afectada. El genoll no s’ha de projectar més enllà de la punta dels peus. Al mateix temps, el genoll posterior baixa a terra. A la posició baixa, podeu realitzar petits moviments pulsatius o empènyer-vos cap enrere en posició de peu. ... Lligaments esquinçats: exercici 5
Per contrarestar o prevenir les queixes d’aquestes regions del cos, haurien de reforçar els músculs i estirar-los quan es trobin en una postura incorrecta. Feu 10-15 repeticions per exercici amb aproximadament 5 sèries (excepte els exercicis de ioga). Mantingueu els trams respectius durant uns 15 segons. Exercicis contra el dolor a l'espatlla Exercici contra l'espatlla ... Exercicis contra el dolor a les espatlles
Exercicis contra el dolor al coll Exercici contra el dolor al coll 1 Us poseu d'esquena contra la paret i hi teniu contacte. Estireu el cap cap amunt per la paret. La part posterior del cap roman contra la paret i no perd el contacte. A continuació, premeu les espatlles cap al terra. Aquestes espatlles també descansen ... Exercicis contra el mal de coll | Exercicis contra el dolor d'espatlla
Exercicis contra el dolor al braç Exercici contra el dolor al braç 1 Esteneu els braços cap al davant. Aquests es troben a l’alçada de les seves espatlles. Ara realitzeu petits moviments de balanceig cap a la dreta i l’esquerra. Intenta que els moviments siguin el més petits i ràpids possibles. La part superior del cos es manté estable i les espatlles es mantenen estirades ... Exercicis contra el dolor al braç | Exercicis contra el dolor a les espatlles
Causa de tensions El coll està connectat a la zona de les espatlles. Els seus músculs s’estenen des de la part posterior / inferior del crani fins a l’espatlla. La columna cervical funciona conjuntament amb aquesta zona i pot influir-hi fortament. Mitjançant una postura o tensió incorrectes, els músculs de la zona de l’espatlla i el coll augmenten el seu estat de tensió. El resultat … Causa de tensions | Exercicis contra el dolor a les espatlles
Inclinació pèlvica Hi ha molts exercicis que ajuden contra l'esquena buida. En primer lloc, però, és important entrenar la percepció del pacient que pot sentir en quina posició es troba el seu cos. Com se sent una esquena buida, com un geperut? Per a aquest propòsit, la postura s'ha de controlar en un ... Inclinació pèlvica | Exercicis contra l'esquena buida
Mesures fisioteràpiques addicionals A més del programa d'exercicis gimnàstics, també es poden utilitzar tècniques de mobilització terapèutica manual en el tractament de l'esquena buida. Els tractaments de teixits tous dels músculs tensos de l’esquena baixa, sovint també els músculs gluteals i els de la cuixa de l’esquena, complementen la part activa del tractament. En particular, greus ... Altres mesures fisioteràpiques | Exercicis contra l'esquena buida
"Power-House" Acuesteu-vos d'esquena i col·loqueu els peus a terra. Mentre exhaleu, inclineu la pelvis cap endavant i tenseu els músculs abdominals amb molta fermesa. Imagineu-vos que premeu el panic a terra. El cap està lleugerament alçat. Quan exhala, allibera de nou la tensió. Podeu fer 15 repeticions o ... Casa del poder
