"Tortuga" Recolzeu-vos en una cadira i estireu els omòplats. Els peus i els genolls estan a terra. Ara, allargueu el pit i la columna cervical i manteniu la tensió durant 10 segons. L’exercici serà més difícil si només teniu els peus a terra. Aquest exercici enforteix la musculatura superior de l’esquena. ... Reforç de la part superior del cos posterior
A continuació, s’expliquen exercicis que prevenen una síndrome de la columna cervical o milloren una síndrome de la columna cervical ja desenvolupada o ajuden a la curació. En fisioteràpia, es tracten especialment aquelles estructures que són particularment estressades per les activitats unilaterals i estàtiques i que tendeixen a l’hiperton per la manca de circulació sanguínia. En ... Síndrome de la columna cervical: aquests exercicis ajuden
Exercicis isomètrics Els músculs del coll curt es poden entrenar principalment mitjançant exercicis isomètrics. En un exercici isomètric no hi ha moviment visible dels músculs a entrenar. Els músculs funcionen estàticament. Exercici isomètric 1. enfortiment dels músculs del coll curt: el pacient gira el cap el més lluny possible, manté la mà contra el ... Exercicis isomètrics | Síndrome de la columna cervical: aquests exercicis ajuden
Exercicis per a la musculatura del braç Exercicis per als músculs del braç: Els exercicis per al tríceps i el bíceps del braç són molt variats. Els exercicis coneguts amb la manuella a la flexió i extensió dels braços són eficaços i es poden recolzar amb exercicis més complexos. Especialment els tríceps es poden entrenar mitjançant exercicis de suport (immersions ... Exercicis per a la musculatura del braç | Síndrome de la columna cervical: aquests exercicis ajuden
Resum La manca de força a la zona cervical i de les espatlles pot provocar dolor i una mala postura, que al seu torn pot provocar desgast de les estructures òssies i provocar una síndrome cervical. Per evitar-ho, és convenient que el pacient afectat amb síndrome de la columna cervical ... Resum | Síndrome de la columna cervical: aquests exercicis ajuden
La parèsia que aixeca el peu és una paràlisi dels músculs responsables de l’aixecament del peu. Es tracta de músculs que es troben a la part davantera de la cama inferior i que arrosseguen l’articulació del turmell fins al peu. Aquests músculs s’anomenen múscul tibial anterior, múscul extensor digestiu llarg i múscul extensor al·lucis llarg ... Exercicis per a una parèsia aixecadora de peus
Pronòstic El pronòstic per a la curació de la parèsia que aixeca el peu depèn en gran mesura del tipus i la ubicació del dany. Lesions perifèriques al curs del nervi, p. Pronòstic | Exercicis per a una parèsia aixecadora de peus
Conseqüències de la parèsia de l'aixecador del peu El dany permanent al nervi provoca una paràlisi completa de la musculatura, que condueix a l'anomenada atròfia a la part inferior de la cama. L’atròfia s’acompanya d’una disminució de les cèl·lules musculars i una alteració de l’aspecte de la part inferior de la cama a causa de l’absència de ventres musculars. A ... Conseqüències de la parèsia | Exercicis per a una parèsia aixecadora de peus
Els exercicis per a l'estenosi del canal espinal tenen com a objectiu minimitzar la progressió de l'estrenyiment al canal nerviós. Per tant, s’han de realitzar exercicis que no tiren la columna lumbar i cervical cap enrere cap a una curvatura augmentada sinó que redreçin aquestes seccions. Exercicis per a la columna lumbar sense equips Exercici 1: Estirar-se a l'estómac ... Estenosi del canal espinal: exercicis senzills per a casa
Exercicis per a la columna cervical sense equipament Exercici 1: La posició inicial és el seient. L’esquena és recta, la columna cervical estesa. El pacient ha d’estirar la barbeta cap a dins, quasi una barbeta doble. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons i repetiu 10 vegades. El moviment "chin-in" té lloc a la columna cervical superior i provoca ... Exercicis per a la columna cervical sense equipament | Estenosi del canal espinal: exercicis senzills per a casa
Exercicis amb el Flexibar Exercici per a la columna lumbar: la posició inicial és la posició activa. Els peus es mantenen fermament a terra, els genolls lleugerament flexionats, la pelvis es tira lleugerament cap enrere per redreçar la columna lumbar, els músculs abdominals es tensen, l'esquena es manté recta, els braços que sostenen el Flexibar es mantenen al nivell del pit amb una mica ... Exercicis amb el Flexibar | Estenosi del canal espinal: exercicis senzills per a casa
Exercicis al Balance-Pad Exercici 1: el pacient trepitja el Balance Pad amb els dos peus i intenta mantenir-se dret sense aguantar-se. Si això té èxit, s’aixeca una cama i s’estira cap enrere. A continuació, la cama es torna a tirar cap endavant amb un angle de 90 °. No intenteu endinsar-vos en un buit i ... Exercicis al Balance-Pad | Estenosi del canal espinal: exercicis senzills per a casa
