Actualment, molts nens pateixen les conseqüències de la manca d’exercici físic i d’una mala alimentació a una edat primerenca. Tot i això, l’activitat física és enormement important per al desenvolupament saludable des del principi. Però, com podem motivar els nostres petits a fer esport i dirigir les seves ganes de moure’s en la direcció correcta? La pràctica és perfecta, no només per a aquells que volen convertir-se en futbolistes, sinó també per a aquells que simplement volen tenir un cos sa. Com més aviat s’exerceixi prou exercici i un estil de vida actiu a la vida quotidiana, més naturalment es mantindrà més endavant a la vida. Els pares tenen la responsabilitat de promoure a llarg termini health dels seus fills. Tanmateix, no sempre és fàcil atraure els nens de la televisió o l’ordinador i fer-los fer exercici.
Malaltia generalitzada per manca d'exercici
El ventall de diferents oportunitats perquè els nens i joves puguin fer esport en el seu temps lliure també ha augmentat en els darrers anys amb el general aptitud mania. Els esports escolars i diverses guarderies també han respost a la manca d’exercici visible entre un nombre creixent de nens. En molts llocs, s’està intentant, per exemple, fer que els temps de descans siguin més actius per als estudiants i crear incentius addicionals per fer més exercici. El veritable problema, però, rau en altres llocs. Actualment, els nens s’han tornat més letàrgics, sobretot quan es tracta d’activitats quotidianes. El principal motiu d'això és l'ús creixent de mitjans de comunicació, fins i tot entre els més petits. Al voltant d’una quarta part dels nens només passen una mica més d’una hora al dia realment fent exercici. Si es deixen a casa, sovint prefereixen consoles de jocs o telèfons mòbils a activitats lúdiques actives. També és preocupant que els nens de famílies desafavorides socialment presentin els dèficits més grans en l’activitat física. "La situació social és un gran indicador de la mobilitat dels nens", apunta Andrea Möllmann-Bardak. És directora adjunta de l'associació Gesundheit Berlin-Brandenburg. Segons ella, entre altres coses, les limitades oportunitats que hi ha a la rodalia són les responsables. Enmig de blocs d’apartaments densament embalats i la manca d’instal·lacions per jugar, els nens prefereixen quedar-se a casa. L'estudi revela l'abast de la manca d'exercici
Un estudi a llarg termini de l’Institut Robert Koch sobre health de nens i adolescents a Alemanya (KiGGS) està examinant el comportament d’activitat física d’un total de gairebé 18,000 nens d’entre quatre i disset anys en diversos mòduls individuals. L’estudi s’allargarà fins al 2020, però dos dels mòduls ja s’han completat i han posat de manifest els resultats corresponents. "La manca d'exercici (mai) ha estat un problema tan gran com avui", va dir el professor Alexander Woll, del Karlsruhe Institute of Technology (KIT), que supervisa el mòdul d'habilitats motores de l'estudi. "Cada cop hi ha més nens amb problemes motors". Es va incloure una àmplia varietat de paràmetres en l’estudi. Es va documentar el nivell de desenvolupament físic respectiu i es va examinar la capacitat de moure's mitjançant diverses proves. Fins i tot els patrons bàsics de moviment, com caminar cap enrere o equilibrar-se amb un feix estret, sobrepassen les capacitats físiques de molts adolescents. Problemes de salut en nens
A part dels desavantatges que això suposa per realitzar una àmplia varietat de tasques a la vida quotidiana, apareixen altres efectes negatius. Sobretot, health es veu afectat per la manca d’exercici. Les conseqüències sobre el desenvolupament físic i mental són múltiples:
- Musculatura poc desenvolupada
- Desenvolupament motor
- Deformitats posturals
- Rendiment generalment inferior
- Excés de pes
- La falta de concentració
- Trastorns de percepció i coordinació
Els estudis realitzats a escoles de tot el país han demostrat que el nombre de nens obesos s’ha doblat aproximadament en el període 1993/94 a 1999/2000. A més de la menor activitat a la vida quotidiana, un error dieta també n’és responsable. Si el desig natural de desplaçar-se dels nens es restringeix o suprimeix massa fortament, els nens sovint també tendeixen a un comportament agressiu o a la infelicitat. Activitats d’oci actuals
Segons l’estudi de KiGGS, poc més de tres quartes parts dels joves de 3 a 17 anys es dediquen regularment a practicar esports, la majoria en un club. En general, hi ha més nens que abans ofereixen esports organitzats. La necessitat creixuda d’atenció extraescolar també ha provocat que un major nombre de nens s’incorporin als clubs. No obstant això, és aquí on es fa més evident la bretxa entre els diferents nivells educatius. La majoria dels membres dels clubs esportius són membres de les classes mitjanes o altes. Malgrat el temps disponible, alguns pares del medi Harz4 aparentment no aconsegueixen instruir els seus fills perquè facin prou exercici. Molts passen la majoria del temps lliure davant d’una pantalla de totes maneres, ja sigui un televisor, un ordinador, una consola de jocs o un telèfon mòbil, independentment del seu entorn social. L’entreteniment passiu s’ha convertit en més atractiu per als nens que no pas estar actiu. Sovint, el colorit món virtual també sembla més interessant i agradable que fer front a reptes reals de la vida real. A més de diversos dèficits causats per la manca d'exercici, molts educadors o professors també informen que la creativitat dels nens ha minvat, una altra conseqüència del canvi d'hàbits d'oci. Diuen que també ha disminuït la capacitat d’ocupar-se o reflexionar sobre experiències.
Efectes sobre el desenvolupament
El moviment, entre altres coses per voluntat pròpia, és una de les fonts més importants de motivació aprenentatge noves habilitats. A través de l’experiència sensorial per una banda del seu propi cos i, per altra banda, mitjançant la interacció amb l’entorn, podem entrenar moviments importants i altres qualitats. Els primers moviments permeten als nadons ampliar gradualment el seu radi d’acció i establir contacte amb el seu entorn. Diversos impulsos d’acció que caracteritzen la infància estan relacionats amb el moviment actiu:
- Alegria del moviment
- Curiositat
- Necessitat de varietat i nous estímuls
- Necessitat de reconeixement
- Necessitat d'assoliment
L’àmbit científic de la psicomotricitat s’ocupa d’aquests processos. A través de la seva pròpia percepció en combinació amb el moviment, es fan així les experiències necessàries i es poden reconèixer les connexions:
- Mitjançant l’experiència corporal es promou l’autocompetència: inclou, per exemple, l’experiència dels seus propis límits, l’avaluació de les seves pròpies possibilitats, de proporcions o fins i tot el desenvolupament d’una imatge d’ells mateixos.
- Mitjançant l’experiència material s’adquireixen competències fàctiques: inclouen coneixements sobre la interacció amb altres coses, experiències hàptiques o retroalimentació sobre la seva pròpia interacció.
- Les habilitats socials es desenvolupen a través de l’experiència social: aquest punt inclou la comparació amb els altres, jugar entre ells o contra ells, o fins i tot adaptar-se a les circumstàncies i participar en reptes.
Un creixement saludable necessita moviment
Si falten les oportunitats per moure’s prou a l’entorn, per una banda, el desenvolupament psicològic també és limitat. Com més diversos siguin els desafiaments, el moviment i les situacions d’acció dels nens, més acció es requereix. Però el creixement general també necessita moviment. L’activitat física afavoreix l’alliberament de l’hormona del creixement somatropina. Aquesta hormona encara és molt important a l'edat adulta. Massa petit somatropina condueix a més fràgil ossos, múscul reduït massa o fins i tot un augment de l’emmagatzematge de greixos als teixits. L'exercici fa que tot l'organisme sigui desafiat i estimulat. Lligaments i tendons enfortir i recolzar l’esquelet i el múscul massa també es forma. Algunes oportunitats d’ocupació ofereixen avui en dia només opcions molt unidimensionals per al moviment o per a usos i definits solucions. Es posa èmfasi en la imitació. Possibilitats de joc pròpies o interpretacions alternatives, que promouen la creativitat i les ganes d’explorar, passen a un segon pla. Per tant, és molt important crear una gran varietat d’incentius i plantejar diferents reptes. Si això no és possible o només és possible en una mesura limitada en el propi entorn directe, els cursos o clubs ofereixen el suport necessari. Efectes d'aprenentatge dels esports
Una àmplia varietat d’esports pot contribuir decisivament aprenentatge habilitats bàsiques. Milloren els nous patrons de moviment coordinació o flexibilitat i múscul força, però també promouen la interacció social.Els nens poden aprendre a afrontar els èxits o fracassos i desenvolupar més confiança en si mateixos i confiança en ells mateixos. A més, es poden ensenyar diversos valors, regles apreses i disciplina adquirida. Els principals efectes d'aprenentatge es resumeixen aquí:
- Esperit d'equip, cooperació amb els altres
- Condició física i resistència
- Control corporal
- Benestar i consciència corporal
- Disciplina i constància
- Concentració
- Ambició i motivació
Tot plegat funciona de manera lúdica i utilitza la unitat natural. Especialment quan fer esport amb altres persones és la diversió i l’experiència de la comunitat en primer pla. Moltes de les experiències poden ser transferides posteriorment pels nens i joves a altres àmbits de la vida. Un sentiment d’assoliment després d’un esforç, per exemple, augmenta la confiança en si mateix i crea un vincle entre resultats positius i compromís personal. Diversos estudis han confirmat recentment l’efecte positiu sobre la psique dels nens i joves.
Promoure l’activitat física
Bàsicament, un cert desig de moure’ns és innat en nosaltres des del primer moment. D’una banda, serveix d’impuls per ser actius per iniciativa pròpia i per aprendre nous patrons de moviment segons el principi d’assaig i error. D'altra banda, té sentit animar els nens a reptes majors mitjançant instruccions específiques, perquè no poden dominar-ho tot sols sense suport. És important donar suport a la pròpia iniciativa dels nens i, si cal, orientar-los en la direcció correcta:
- Jugar i moure’s junts: compartir activitats amb els pares enforteix el vincle entre pares i fills. A més, crea experiències positives relacionades amb la pràctica esportiva.
- Contacte regular amb altres persones: els nens s’esperonen mútuament per estar actius. A més, això pot desenvolupar diverses habilitats socials.
- Crear un entorn adequat per a la infància: tant a l’habitació dels nens com a la resta de l’apartament, així com l’entorn exterior ha de permetre que l’espai es trenqui i sigui actiu. Com més fàcils i ràpides siguin accessibles a les zones de joc, més sovint i també de manera més independent els nens poden fer exercici.
- Elogi com a retroalimentació positiva: a més de la retroalimentació tangible a través de la seva pròpia percepció sensorial, especialment l’elogi o el reforç positiu dirigit és un bon incentiu per a activitats posteriors.
- Exercici a l’aire lliure: l’activitat física a l’aire fresc té un efecte particularment bo sobre la salut. Un habitual dosi de la llum solar i oxigen kick realment arrenca l'organisme.
- Crear reptes específics: l’adaptació a l’edat dels nens proporciona nous incentius per a un desenvolupament posterior i motiva a provar ells mateixos les coses i aprendre a dominar-los.
- Deixa ajuda a la vida quotidiana: els més petits també poden participar en activitats domèstiques quotidianes com aspirar o regar flors. Això també forma diferents patrons de moviment.
Aprèn a dominar els reptes
Al club, els nens poden veure i avaluar el seu rendiment també en comparació amb altres. D’una banda, la competència estimula a esforçar-se i a voler aprendre coses noves. D’altra banda, l’experiència al grup també suposa un suport psicològic positiu. Fer esport s’associa amb la diversió i permet obtenir bons records. A més de la competició interna al club, a partir d’una certa edat també hi ha diverses competicions que poden tenir un efecte encara més motivador com a esdeveniment especial. Hi ha diverses oportunitats per a això tant en esports d’equip com individuals. Als torneigs de futbol o fins i tot a les curses de ciutat, els més petits poden demostrar-se en un entorn especial. Aquests últims estan oberts a tots els participants, independentment de la pertinença a un club esportiu. Depenent de l’edat i les capacitats individuals, els participants solen triar entre diferents distàncies. L’experiència completament nova d’una competició d’aquest tipus en un grup crea nous incentius i motivació per assolir un objectiu fixat. Mitjançant èxits positius, molts desenvolupen un gran interès per millorar i, per exemple, fer-ho millor la propera vegada. L’esport adequat per a totes les edats
A la infància, la versatilitat dels diferents moviments és molt important. Això s’aborda en ofertes especials com la gimnàstica pares-fills. A poc a poc, l’afany de moure’ns passa de la mera experimentació, prova i error a aprenentatge seqüències específiques. De vegades, altres disciplines només ofereixen patrons de moviment limitats i especialitzats. Per tant, no sempre és aconsellable instar els nens a practicar un esport únic. Especialment en aquest moment, els nens petits encara volen provar coses i buscar varietat en diferents disciplines. D’aquesta manera, es poden desenvolupar habilitats físiques i motores més versàtils. Quin esport és adequat a partir de quina edat, però, també depèn en gran mesura del desenvolupament físic i mental individual. A causa de les "experiències de moviment" personals, aquí només són possibles pautes. No obstant això, els dèficits també es poden compensar ràpidament mitjançant un suport específic quan es practiquen disciplines especials. Mantenir la motivació
En tres fases diferents, els nens són particularment susceptibles a adoptar un estil de vida "mandrós", segons la doctora Susanna Wiegand de l'hospital Charité de Berlín. La fase infantil (2n a 4t any de vida), el temps després de començar l’escola i la pubertat esperen amb reptes especials o noves circumstàncies de la vida i, per tant, sovint causen un desequilibri psicològic. Durant aquestes fases, els pares han de prestar especial atenció a garantir que els més petits facin prou exercici. Els nous incentius, com ara provar un nou tipus d’esport o fins i tot activitats actives junts, poden mantenir-los motivats a fer exercici.
Educació física a les llars d’infants i a les escoles
Actualment, moltes instal·lacions assistencials, jardins d’infants o escoles posteriors ofereixen ofertes més extenses per contrarestar la manca d’exercici en els nens. Això va des d’ofertes de cursos addicionals en atenció a la tarda fins a oportunitats ampliades per estar més físicament actius entre l’horari escolar i durant els descansos. Diversos exemples pràctics mostren la seva diversitat solucions pot mirar aquí. El repte aquí és conciliar els nens amb diferents experiències d’activitat física i desenvolupament físic. Tasques de les institucions públiques
Alguns pares voldrien que les institucions públiques assumissin més responsabilitat sobre els fills educació física - i, alhora, lliurar part d’aquesta responsabilitat. A les llars d’infants, sovint encara és més fàcil fomentar l’afany de passar per jocs actius i físicament desafiants. A l’escola, però, s’espera que els nens s’asseguin quiets durant les classes. A més, sobretot en entorns urbans, hi ha una manca d’oportunitats per jugar, divertir-se i vagar pel carrer amb seguretat i llibertat sense supervisió. La manca d'exercici s'ha de compensar en altres llocs. Tot i que els pares no han de defugir de les seves obligacions i responsabilitats en aquesta àrea, especialment amb els més petits, les agències públiques de molts llocs s’enfronten als requisits canviats. Perspectives pedagògiques
És important conscienciar els pares de la importància d’un exercici físic suficient per al desenvolupament de la salut dels seus fills des del primer moment. També en aquesta àrea, els cursos en què els adults s’activen juntament amb la seva descendència poden proporcionar informació i coneixement. Com més aviat els nens aprenguin que l’exercici és una part natural de la vida quotidiana, per exemple, quan se’ls permet deixar anar sense molèsties sense que es proposin un objectiu, més positives seran les seves experiències amb el seu propi cos. Els pares en particular, com a cuidadors més importants, poden donar un bon exemple aquí i donar ells mateixos un exemple d’estil de vida actiu. Com més temps restin els nens en altres centres d’atenció, més forta serà la influència i, per tant, també la guia necessària per fer exercici des d’aquest costat. Els educadors i el personal de guarderia han de formar-se en conseqüència. Les institucions educatives també entren cada vegada més en iniciatives de cooperació amb clubs esportius per agrupar competències i recursos. Això crea noves oportunitats i punts de contacte per als nens, on poden perseguir les seves ganes de traslladar-se als seus corel contingut.
