escola de tornada

Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

L’entrenament d’esquena és cada vegada més important en el nostre temps, en què el mal d’esquena s’ha convertit en una queixa popular. No obstant això, en comparació amb altres grups musculars, l’esquena sovint es descuida durant l’entrenament. L’entrenament de l’esquena és molt important per a la salut i la forma física, no només per a la nostra aparença o activitats esportives, sinó també per a la nostra ... Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Entrenament posterior al dispositiu: quins són els adequats? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Entrenament posterior al dispositiu: quins són els adequats? Qualsevol persona i arreu pot fer l'entrenament de l'esquena, bàsicament no es necessita cap equip addicional. Tot i això, ara hi ha una sèrie d’anomenats entrenadors posteriors que intensifiquen la formació. L'entrenador d'esquena clàssic és un equip gran i multifuncional que s'orienta principalment a ... Entrenament posterior al dispositiu: quins són els adequats? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Estructuració i planificació de la formació posterior - Pla de formació Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Estructuració i planificació de l'entrenament d'esquena: pla d'entrenament Per crear un pla d'entrenament per a l'entrenament d'esquena, primer s'ha de definir l'objectiu de l'entrenament. Així és com el pla d’entrenament per a l’entrenament de l’esquena com a part de la rehabilitació es diferencia de l’entrenament preventiu de l’esquena en termes d’intensitat i freqüència. En ambdós casos, és important ... Estructuració i planificació de la formació posterior - Pla de formació Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Construcció muscular: com funciona, què he de tenir en compte? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Construcció muscular: com funciona, què he de tenir en compte? La formació muscular, o en termes tècnics, l’entrenament de la hipertensió, és qualsevol entrenament que condueix a un augment de la mida muscular. L’objectiu és augmentar la circumferència del múscul augmentant el gruix de les fibres musculars individuals. Per aconseguir aquest objectiu, alguns ... Construcció muscular: com funciona, què he de tenir en compte? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Comportament favorable a l’esquena

El terme "comportament amigable amb l'esquena" fa referència al comportament de la vida quotidiana i als exercicis per prevenir problemes d'esquena i alleujar les queixes existents. Les persones que estiguin molt de peu i durant molt de temps a la vida quotidiana o realitzin moviments monòtons unilaterals haurien de prestar atenció a una postura amigable amb l’esquena. Persones que seuen durant llargs períodes de temps a la feina ... Comportament favorable a l’esquena

Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

"Una bella esquena també pot delectar". Una esquena ben entrenada i així definida no només es correspon amb el nostre ideal de bellesa, sinó que també té un significat immens per al nostre estat de salut. Els músculs de l’esquena asseguren una postura vertical, però també ens permeten realitzar els diferents moviments de l’esquena i les càrregues de coixí. ... Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

Estirar els músculs de l'esquena amb exercicis específics | Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

Estirar els músculs de l’esquena amb exercicis específics. Si els músculs no s’estiren prou per manca de moviment, els músculs s’escurcen i “s’uneixen”. Això no només pot provocar tensions i dolor, sinó que, després d’un cert període de temps, també pot restringir considerablement la mobilitat. Aquest problema es pot contrarestar estirant. Estirant, ... Estirar els músculs de l'esquena amb exercicis específics | Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

Quines màquines són adequades per entrenar els músculs de l'esquena? | Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

Quines màquines són adequades per entrenar els músculs de l'esquena? Segons un refrany, "una esquena forta no coneix dolor". Hi ha molta veritat en aquesta dita: perquè sovint les causes dels problemes d’esquena són els músculs de l’esquena massa poc desenvolupats. Qualsevol persona que vulgui desenvolupar aquests músculs de manera específica ha de ... Quines màquines són adequades per entrenar els músculs de l'esquena? | Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

Medicina del treball: tractament, efectes i riscos

La medicina del treball, com a branca de la ciència mèdica, tracta les interaccions entre la salut i el treball. Encara és una branca de la medicina bastant jove, perquè els efectes de l’estrès laboral no eren tan presents a les generacions anteriors com ho són actualment. Què és la medicina del treball? La medicina del treball, com a branca de la ciència mèdica, tracta ... Medicina del treball: tractament, efectes i riscos

Fisioteràpia per a la compressió de les arrels nervioses a la columna lumbar

La compressió de les arrels nervioses a la columna lumbar es produeix, per exemple, per una hèrnia discal, una artrosi amb canvis ossis greus o un tumor. Això condueix a una compressió del nervi espinal que surt de la medul·la espinal. A més del mal d’esquena local, aquesta constricció del nervi espinal sol manifestar-se mitjançant símptomes molt específics. ... Fisioteràpia per a la compressió de les arrels nervioses a la columna lumbar

Exercicis | Fisioteràpia per a la compressió de les arrels nervioses a la columna lumbar

Exercicis Els exercicis de compressió de les arrels nervioses s’han de discutir individualment amb el metge o el terapeuta tractant per evitar l’empitjorament dels símptomes. Com a norma general, els moviments que provoquen un empitjorament significatiu s’han d’evitar de moment i només s’han de realitzar després de la consulta. Els exercicis de mobilització lleugers, com inclinar la pelvis, poden ser ... Exercicis | Fisioteràpia per a la compressió de les arrels nervioses a la columna lumbar

Compressió de les arrels nervioses a la columna cervical | Fisioteràpia per a la compressió de les arrels nervioses a la columna lumbar

Compressió de les arrels nervioses a la columna cervical La compressió de les arrels nervioses és més freqüent a la columna cervical que a la columna toràcica, però menys freqüent que a la columna lumbar. També aquí, la protrusió del teixit discal o canvis artròtics a les articulacions vertebrals poden ser causes possibles. A diferència de la columna lumbar, la compressió de ... Compressió de les arrels nervioses a la columna cervical | Fisioteràpia per a la compressió de les arrels nervioses a la columna lumbar