exercicis a casa

Exercicis sense equipament També hi ha exercicis que es poden realitzar sense cap tipus de suport: Entrenament abdominal en decúbit supí Des de la posició decúbit, ambdues cames s'aixequen en un angle de 90 graus, els genolls estan doblegats i els peus estirats cap amunt. La part inferior de l’esquena roman en contacte amb la superfície de suport durant tot l’exercici. De forma conscient ... Exercicis sense equip | Estenosi del canal espinal a la columna vertebral lumbar

Exercicis a la màquina A més dels exercicis descrits fins ara, també es poden utilitzar equips per enfortir i estabilitzar els músculs de l'esquena. Revers de papallona Aquest exercici enforteix els músculs de la columna vertebral toràcica i els omòplats, això pot suportar una postura vertical i, per tant, ajudar a les queixes causades per l'estenosi del canal espinal. ... Exercicis a la màquina | Estenosi del canal espinal a la columna vertebral lumbar

Comportament a la feina Les persones que pateixen estenosi espinal també haurien de configurar el lloc de treball en conseqüència per evitar una major tensió a la columna vertebral. Tot i que una postura constantment doblegada pot alleujar les estructures, s’hauria d’evitar. Tot i això, per tal de relaxar-se en cas de queixes agudes o després d’un estrès prolongat, hauria de ... Comportament a la feina | Estenosi del canal espinal a la columna vertebral lumbar

Resum En l'estenosi del canal espinal, és important no posar més pressió a l'esquena. Especialment l’estirament de la columna pot resultar incòmode per al pacient. A l’escola del darrere aprèn a comportar-se d’una manera adequada per a les seves esquenes a la vida quotidiana i a la feina. A través de diversos exercicis ... Resum | Estenosi del canal espinal a la columna vertebral lumbar