Introducció Quan les dones que fan esport es queden embarassades, com a molt tard després del part sorgeix la pregunta: quan puc tornar a fer esport després del part? Fins i tot les dones que no han fet esport amb regularitat abans es plantegen fer esport després del part per recuperar el seu cos. El naixement d'un… Esports després del naixement
Regressió després del naixement Després del naixement el cos està esgotat. Especialment les estructures físiques directament afectades pel naixement es veuen fortament afectades. En aquest cas, la gimnàstica de rehabilitació pot ajudar de manera ràpida i específica. La regressió dura almenys dos mesos i té l'objectiu de reforçar el nucli del cos i entrenar el sòl pèlvic i el... Regressió després del naixement | Esports després del naixement
Entrenament amb el Cross Trainer després del naixement Igual que els altres esports, l'entrenament amb el Cross Trainer s'ha de començar com a molt aviat sis setmanes després del naixement. La gimnàstica de recuperació s'ha de completar en tot cas. A més, es pot iniciar un entrenament lleuger al Cross Trainer. L'entrenament de resistència al Cross Trainer és més suau amb... Entrenament al Cross Trainer després del naixement | Esports després del naixement
Com es pot entrenar el sòl pèlvic? En el curs de regressió es mostren i es realitzen molts exercicis per enfortir el sòl pèlvic. A més, es pot demanar ajuda a l'assessorament de la llevadora i del metge de família. Les dones que volen començar amb exercicis suaus soles haurien d'aclarir-ho amb el... Com es pot entrenar el sòl pèlvic? | Esports després del naixement
Definició Durant l'embaràs, el ventre d'una dona augmenta de mida de setmana en setmana. El teixit, la pell i també els músculs s'han d'adaptar a aquesta nova situació i estirar-se més enllà de l'extensió normal. Després del part, però, el teixit, la pell i els músculs encara estan estirats. Aquí és on comença la gimnàstica de recuperació per a cada... Entrenament muscular abdominal després de l'embaràs
Quan es pot començar l'entrenament dels músculs abdominals? És molt difícil determinar el moment exacte en el qual es pot començar l'entrenament dels músculs abdominals després del part i això mai no es pot vincular. Depèn molt del nivell de forma física de la mare quan s'ha de començar l'entrenament. En general, tu… Quan es pot iniciar l'entrenament muscular abdominal? | Entrenament muscular abdominal després de l'embaràs
Introducció Durant el període de lactància materna, es demanen més a l'organisme de la mare, que no només ha de recuperar-se del part, sinó que ha de produir llet. El cos femení compleix aquestes tasques amb un augment de les calories necessàries durant el període de lactància materna, que és d'entre 500 i 600 calories més al dia. Si un ... Perdre pes durant la lactància
Quant puc perdre pes durant el període de lactància? Si es vol reduir el pes durant el període de lactància, s’ha d’acostar lentament i suaument. En primer lloc, és important no posar en perill el vostre propi benestar i no influir negativament en la salut del nadó mitjançant la llet materna. Per tant, ... Quant puc perdre pes durant el període de lactància? | Perdre pes durant la lactància
La dieta perjudica la llet materna? Moltes dones volen tornar al seu pes original després de guanyar pes durant l'embaràs. Sovint sembla útil seguir una dieta. No obstant això, moltes dietes comporten riscos, ja que tenen una influència negativa sobre la llet materna si el subministrament de nutrients és insuficient o unilateral i afecten ... La dieta perjudica la llet materna? | Perdre pes durant la lactància
