Regressió després del naixement | Esports després del naixement

Regressió després del naixement

Després del naixement, el cos està esgotat. Especialment les estructures físiques directament afectades pel part es veuen fortament afectades. En aquest cas, la gimnàstica de rehabilitació pot ajudar de forma ràpida i específica.

La regressió dura almenys dos mesos i té l'objectiu d'enfortir el nucli del cos i entrenar-lo sòl pèlvic i els altres grups musculars afectats que es van debilitar amb el part. La part baixa de l’esquena ha estat fortament tensa pel pes addicional del nen i s’ha de reconstruir els músculs després del naixement. L'objectiu és prevenir l'esquena dolor i no provocar problemes a llarg termini a la zona lumbar. Diversos factors estan influenciats positivament per l’objectiu sòl pèlvic entrenament.

Anar en bicicleta després del naixement

Les activitats esportives després del part han esdevingut cada vegada més importants per a moltes dones i la pregunta sobre quins esports es poden reprendre després del part és inevitable. El ciclisme es considera generalment com un esport molt suau i posa menys pressió sobre la circulació que altres esports. Després del part, és aconsellable esperar les primeres sis setmanes, ja que durant aquest temps el vincle mare-fill és molt important.

Després, s’hauria de realitzar un curs de rehabilitació postnatal de deu setmanes. Durant aquest temps, les dones també poden tornar a començar amb bicicleta. Tot i això, és important que totes les ferides al naixement es curin completament abans d’aquest temps.

Això és particularment necessari en el cas d'una llàgrima perineal, ja que el ciclisme pot causar complicacions. No obstant això, el ciclisme fàcil ja no és un problema si les ferides s'han curat completament i es pot iniciar un entrenament cardio lleuger quan el metge i la llevadora donen el seu "bé". Al principi, és possible que pugueu encoixinar una mica la sella per evitar posicions de seient incòmodes i, per tant, augmentar la càrrega lentament.

Trotar després del naixement

A més del ciclisme, altra alternativa resistència també es poden iniciar esports durant el gimnàstica de recuperacióAquests inclouen esports lleugers com la marxa nòrdica, la marxa i l’aigua.jogging. L’esforç s’ha d’incrementar lentament dins de les deu setmanes. Després, es pot reprendre lentament funcionament formació després de consultar el vostre metge.

Totes les dones han de prestar atenció al seu propi cos i fer un descans en cas de signes inusuals. Un període de temps que es pot seguir és: Després d’unes setmanes, el rendiment atlètic s’hauria d’haver anivellat al voltant d’un terç del funcionament actuació d'abans del naixement. Aquest període de temps garanteix que la formació no s'incrementi massa ràpidament i que l'acumulació de resistència és lent i suau. Aquestes recomanacions s'apliquen tant a les dones que han parit per via vaginal com a les dones que han parit per cesària.